دا کرکیله - د ټیټروټ سکواش کسیکر د کښت شوي توربین او مڼې سره یوځای جوړ شوی. مڼې په بشپړه توګه اسکواش بشپړوي، او ساده خاوره پوښل، د ټوټام او نټیم سره په روښانه ډول ټوټه شوې، د بشپړ ختمولو رابطه ده.
دا د هرې ژمې خواړه لپاره یو ښه خواړه دي، او دا به د رخصتي ډوډۍ ډیزاین وي.
Pecans به په مینځلو سره ښه وي یا د کټالو غوږو څخه کار واخلي. دا د خوږ کچالو کټروول په څنډه کې یو خوندیتوب دی. یا دا د خپل مینځ ته په اضافه سره د خوږو کچالو غذا سره اضافه کړئ.
تاسو کولی شئ دا سینټروال د ژمي د نورو ډولونو سره هم جوړ کړئ. د هولډډ ډبرې، د ډوډۍ سکواش، او د بورډ کدوکنۍ د هر ډول لارښود کې د بټروټ سکواش لپاره د بدیل په توګه کارول کیدی شي.
څه ته اړتیا لرئ
- یو کوچنی دټرنټ سکواش (تقریبا 2 تر 2 1/2 پونډه)
- دوه ټیټ سیپلونه لکه نانی سمیټ
- 1/2 د تور نسووره شیر، تور یا خړور، په کلک ډول سره ډک شوی
- 4 چرګان مکھن، شونډه
- 1 ټوپک ټول موخې اوړي
- د چرګانو نمک 1
- 1/4 کڅوړه داراني
- 1/4 خواږو نټیم
دا څنګه جوړ کړئ
- تڼۍ حرارت 350 F (180 C / ګاز 4).
- مکھن د 2 - 2/2/2-کوټی بیکیک ډوډۍ.
- پاڼي، تخم، او ډبرې په کوچنیو ګوتو کې پرې کړئ. مڼه، هګۍ، او کندې ټوټې ټوټې کړئ. ټاس سک اسکش او مڼه یوځای. چمتو شوي بیکیک ډوډۍ ته د مڼې سلبونه او مڼې لیږدول.
- د خړوبی توغندۍ، اوړه، مالګه، زعفران، او نټیمګ. د انګورو یا تیری کڅوړه سره مکغات په وخت کې کڅوړه پرې کړئ. ټوټې ټوټې ټوټې او مڼې په عین وخت کې زیاتیږي. د کسیکول ډک پوښ په ټینګه په لومړنیو تڼیو کې د ورځي او پخې سره د 50 څخه تر 60 دقیقو پورې، یا د اسکواش داوطلبۍ پوښ کړئ.
لارښوونې او تغیرات
- د برنټوت اسکواش څنګه پیل کړئ: د چټک شیف چاقو سره، د سکیم پاټی بند کړئ. اسکواش په یوه لاس کې وساتئ او د ډوډۍ تیزه کولو لپاره تیزه سبزی یا یو هییر استعمال کړئ. ډبره په تخته کښته کې په تختې تخته کې وساتئ. په سر کې پیل کول، په احتیاط سره دا د خپل شیف چاقو سره نیمایي کې ضایع کړئ. تخمونه او د انګور د نری رنځ غوټه بهر کړئ. په نیمایي کې نیمایي یوځل بیا (په لنډ وخت کې) سلینځ کړئ او بیا هرې ټوټې تیریږي. د رییس سره ادامه ورکړئ.
- د خټکي مخلوط کې کټ شوي پنجیکان یا غوښین شامل کړئ.
- د مڼو لپاره د میوه لرونکو ونو رنګونه.
د برنټ ټیټ ډیری ډیزاینونه
د بټروټ اسکواش اخستل د کروم چوپ سره
Butternut Squash او پاستا د بابا سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 332 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 20 ملی ګرامه |
| سوډیم | 250 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 62 ګ |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 4 g |