د لوړې کچې اخري پلورونکي هټۍ اوس د قصاب قضیې کې د غوښینو غوښې سره د غوږو غوښه پلوري. بفالو یوه نرمه، خوږه خوږه لري او یوازې د غوښې د کولیسټرول نیمايي لري. دا د لرګیو په څیر د بوټو ریستورډ د دې صحی غوښې څخه خوند اخیستل یوه ښه لار ده.
څه ته اړتیا لرئ
- د 4 بیوزلو بسو غوړ د ګردي دورې روسټ
- دوه لیلۍ
- لچک ، په ربع کې کټ
- 1 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- 1 ټوپۍ کوچنۍ خاوره تور مرچ
- دوه ټپونو
- خاوره مالګې
- د 5 سایټس یا بیکون سلسونه
دا څنګه جوړ کړئ
- Preheat oven 350 F.
- د پیرو چاقو سره 8 په مساوي سطحه ځایونو کې جوړ کړئ، په روست کې تقریبا دوه انچه ژوره وي. تر ممکن امکان پورې د لشکرې ټوټې کې پش. ريښه د غوړ او مرچ سره د مالګې او مرچ سره په مساوي توګه وخورئ. په یوې بسته بندۍ کې ځای ونیسي او د پروسیسيټټو یا بیکن په ځای کې ځای ونیسي. تاسو د قصابیو طریقو څخه کار اخلو ترڅو د پیشنهاداتو موخو لپاره د غوښې غوښه خوندي کړئ، مګر دا به د ذائق اغیزې ونلري.
- د غوښې ترمامیترومی تر هغه پورې چې د غوښې ترمامیتر یې د منځني نایاب لپاره 130 فامونه راټولوي. د غوږو غوښه د غوښي په پرتله لږ غوړ لري او کیدای شي وچ وچ وي که چیرې د منځنۍ هاخوا څخه پخه شي.
- د مصرف کولو دمخه د 15 دقیقو لپاره آرام وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 561 |
| ټول ټیټ | 28 g |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 204 ملی ګرامه |
| سوډیم | 813 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 66 ګ |