تازه شوی شنه شنه لوبیا د دې ښه موسم شوي کڅوړي او د آلو آلو تر مینځ سواد لري. د ښې ذائق لپاره، دا څو ساعته مخکې مخکې او شیل جوړئ تر هغه چې وخت پوره کول.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه پونډه سور رنګ شوي کچالو، په یو انچ کې ټوټه ټوټه شوې او پرې کړئ
- 1 1/2 / 2 غوړ شنه شنه لوبیا، د داوطلبۍ تر وخته پورې لیږدول شوې او د 1 انچ په اوږدوالی کې غوټه کړئ
- 1/1 کپ په ښه توګه خوند شوی پیاوړی کالی
- 1/2 ټوټه ټوټه ټوټه شوې کڅوړه
- 1 لله لشین، ماسش او نرمه مینه
- 2/3 کپ میونیزیس، رڼا یا منظم، او یا ډیر، چک کول
- 1 ټوپک ډیل ریشین
- 1 چرګان د لیمو جوس
- 2 ټوټې ټوټې کڅوړې
- 1 1/2 ټپونو تازه تازه ډلویډ ککړ
- مالګه او مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- کچالو کچالو ته په یو لوی ساسنpan کې وساتئ او د اوبو سره پوښ کړئ. یو کښت ته راوړل د منځنۍ ټیټوالی، حرارت، او 12 څخه تر 15 دقیقو پورې تودوخه تودوخه کم کړئ، یا تر څو چې کچالو د ګنډلو داوطلبۍ څخه وي. وچ کړئ او په بشپړه توګه یی پریږدئ.
- غوړ شوي کچالو لوی غولی ته لیږل شوي شنه لوبیا، کټز پیاز، کڅوړی کڅوړی، او لشین سره انتقال کړئ. په چټکتیا سره مخلوط کړئ.
- په 2/3 cup کې میونیزیس، غوړ، د لیمو جوس، خټکي کریم، ډیل، مالګه او مرچ، د خوند لپاره. که اړتیا وي، یو څه نور میونیز اضافه کړئ.
* تازه تازه شنه لوبیا - په غلا شوي ټوکر کې شنه شنه میوه وچول او تعویب کړل. ټوکر په یوه پښه کې د 1 څخه تر 2 انچو پورې اوبه کړئ. د منځنۍ تودوخې، پوښ، او شاوخوا 5 څخه تر 7 دقیقو لپاره یو فوټبال ته راوړوئ، یا تر هغه وخته چې دوی غوښتل شوي داوطلب وی. که تاسو منجمد شنه شنه لوبیا کاروئ، د بام یا مایکرووی ته د بستې لارښوونې تعقیب کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د ریښو وړو آلو سره د کلاږو آلو ترکارۍ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 307 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 9 ملی ګرام |
| سوډیم | 180 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 38 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 7 g |