دا د لوی لوګو د بند ترکیب دی کوم چې په شا او خوا کې ټول هګۍ یا لوی سوری ته اړتیا نلري. د لیو سور د سګرټ ساکر نسخه وګورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 پونډه (1.8 کیلوګرامه) د پوټ بټ
- 2 پاڼي (30 ملی لیتره) مالګې
- 2 ټپونو (10 ملی لیتره) مايع سګرټ
- د کیلي پاڼې 4
دا څنګه جوړ کړئ
- د تیز چاقو سره، د ریست په اوږدو کې څو ژورې اوږدې کندې جوړې کړئ. د مالګې او مايع سګرټ سره وخورئ. د کیلې پاڼی سره په بشپړه توګه پوښل شوی وی. د ډوډۍ سره خوندي خوندي کړئ. په شپه کې په ریفورمین کې د المونیم ورق او ځای سره پوښ.
- بله ورځ، د اوبو سره په یوې ژورې سترې کې د ورق او ځای ځای ونیسئ. په سګرټ کی د 6 څخه تر 8 ساعتو پوری په 220 درجو کی ځای ونیسی.
- کله چې سرته ورسید، پاڼی لرې کړئ او د خاکی کښت کړئ. په دودیز ډول دا د پوزې او خواږو کچالو سره خدمت کیږي، مګر دا په سینډویچ کې خورا ښه دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 771 |
| ټول ټیټ | 45 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 17 g |
| ناڅاپه غوښه | 20 ګ |
| کولیسسترول | 287 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2،625 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 9 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 79 g |