دا سوکاله کریم پنیر چرګ نسخه یو څو دقیقې وخت نیسي ترڅو یوځای شي او بیا په ورو سکر کې لاسونه پاک کړي. ګرم او خوشحاله، دا د کوچنیانو دوستانه هم ده، د کرمي خوښي څخه مننه کوم چې کریم کریم پنیر او شنډ شوي سوپ هم راځي. ټول هغه څه چې تاسو یې کوئ باید ورو ورو ککر کې اجزاء وسوځئ، بیا یې کړئ، او هغه یې وساتئ تر هغه چې دا د خوړو وخت نه وي!
دا نسخه یوه مشهوره ده، او دا ورزشیه ده. که تاسو غواړئ اضافي کڅوړې اضافه کړئ، یا د شیانو لپاره د ماشوم ګازیا او ګران شوي ګاز شامل کړئ. د زیاتو رنګونو او ذائقو لپاره، ځینې ځینې سبزيجات سبزيجات شامل کړئ - میوه، مخلوط سبزيجات، شنه لوبیا، یا بروکولي فلورونه - د وخت په اوږدو کې شاوخوا 20 دقیقې دمخه. د چرګانو سوز سره د چرګانو سوپ کریم یا د تريري سوپ کریم کریم بدلولو لپاره وړیا احساس وکړئ. که تاسو د مرچو سوپ کریم څخه کار واخلئ، ځینې کښت شوي کنډک یا تازه مشران د پوستري او پیاز سره یوځای کړئ که تاسو غواړئ.
د چرګانو وریجی وریجی د چرګانو او چرګانو لپاره غوره ځای جوړوی. یا د ماسشیدونکو کچالو سره چرګ ته خدمت وکړئ. د یو مناسب متوازن ډوډۍ لپاره یو سلاد یا خوړل شوي ویګی شامل کړئ. دا ډوډۍ به د هر چا، د ګټو کوچنيانو څخه لویانو ته قناعت ورکړي!
څه ته اړتیا لرئ
- دوه پونډه بې چرګانو چرګانو حصه (نږدې 4 تر 6 پورې)
- 1/4 پیټ مینځل شوی مکھن
- 1/4 د چاسکو کاشرو مالګې (یا چک کول)
- د تور چای اندازه د تور مرچ (یا چک)
- 1/2 د چرګو وچ وچ تیمم (یا چک کول)
- 1 کلو لوسن (منډول)
- 1 کالو کالی پیاز
- 1/2 کپ کڅوړی
- 1 (10 1/2 / اونۍ) کولی شي د چرګانو سوپ کریم
- 8 آونس کریم پنیر، کیوبونو کې مینځل کیږي (کیدای شي کم وزن وکاروي)
- 1/2 کپ
- د چرګانو ذخیره (ترجیح ورکول ناڅاپه یا کم سوډیم)
دا څنګه جوړ کړئ
- د چرګانو سينې وچ کړئ چې د کاغذ تاکونو سره وچ وي او د کرک لوټ کې يې تنظيم کړئ.
- د چرګانو غوړ لرونکي مڼې سره برش کړئ او د مالګې، مرچ، تیغ، او لیزن سره چڼ کړئ.
- کچالو ته پیاز او کڅوړه اضافه کړئ.
- په کڅوړه کې د چرګانو سوپ، چرګ ورور او کریم کریم پواسطه سره ګډ کړئ. د چرګانو او سبزيجاتو غاړې وخورئ.
- پوښ او د ټیټه کچه سره له 5 نه تر 7 ساعتونو پورې.
لارښوونې
د چرګانو سینه په سست ساکر کې د اسانتیا لپاره اسانه ده، مګر یو څو سایټونه شتون لري.
د چرګانو ککړ شوي سینه کولی شي وچ او خوشاله شي. د دې څخه د مخنیوي لپاره، چرګ د 5 ساعتو وروسته وروسته حساسیت وګورئ، په ځانګړي توګه که ستاسو د کرک برتن ژر تر ژره پخلی شي. د USDA په وینا، د چرګ لپاره لږترلږه دحرارت درجه 165 F. که تاسو وغواړئ چې چرګ د داوطلبۍ بشپړ کولو ته پخه شوي، د حرارت درجه د لمړنی ترمامیتر ترمینځ وګورئ.
د بې وزلو چرګانو ونې د دې ترکیب لپاره بله لاره ده. د چرګانو وینه ډیر چربی لري، نو دا ډیر بخښونکي دي. د چرګانو ګوتې د اوږدې، سست ککر څخه وروسته هم داوطلبۍ او جوسین پاتې کیږي. که تاسو باید د 7 ساعتو یا ډیرو لپاره لرې وای، نو ممکن تاسو غواړئ د چرګانو تناسب انتخاب کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 631 |
| ټول ټیټ | 43 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 19 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 14 g |
| کولیسسترول | 190 ملی ګرامه |
| سوډیم | 408 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 46 g |