د سست سست غوږ ډوډۍ د اونۍ په هره ورځ لپاره د خوړو خواړه برابروي. په دې نسخه کې د غوښینو ډوډۍ، روميانو، فصلونو، او د ذائق لپاره د باربیکیو سایټ ډیرې غوښې شاملې دي.
د خپل کورني ذوق سره سم د موسمی مراسمو د سمون لپاره وړیا احساس وکړئ. د اضافی ذائق، رنګ او غذایی توکی لپاره، د تنفس تیارولو څخه د 30 دقیقې په شاوخوا کې منجمد شوي میوه، جوار، یا شنه لوبیا شامل کړئ. سرلوین تلیفونونه د سټیټ لپاره هم ښه انتخاب دی.
د غوښينو غوږو غوږو د ګرمو غوړیو، ماسشیدانو آلو، پالینوا، یا پاستا په اړه خدمت وکړئ. د بشپړ، اطمینان لرونکي خواړه لپاره یو سلاد اضافه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 پونډی غوښین چاک (د غوږو غوښه)
- 3 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- 1 کپ کڅوړی پیاز
- 1/2/1 غوښه مرچ (کټی)
- 1 کلو لوسن (لوی، منحل شوی)
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/8 کڅوړه مرچ
- د غوښينو غوښينو دوه غوړونه (په غوره توګه ناپيل شوي يا ټيټ سوډيم)
- 1 (14.5-اچونه) کولی شي ریمټزونه ولري
- 1 (4-اون) کولی شي شیدې، خړوب شي
- 1/3 کپ باربایه ساس
- د چټکو غوړ کڅوړه
- 1/4 د اوبو سرد اوبه
دا څنګه جوړ کړئ
- غوښینه کڅوړه کټ مټ کڅوړه کړئ (1/2 انچ پورې 1 انچ).
- د سبزیجاتو غوړ په سکبلټ کې د منځنۍ تودوخې لوړ حرارت په وسیله وخورئ. غوښينو غوږو او پیاز په ګرمو غوړ کې وخورئ تر څو چې په غوږونو کې غوښین شی، غوږ ونه نیسي.
- منځنۍ ته تودوخه راکم کړئ. غوسه او غوښه شنه مرچ شامل کړئ او د 1 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
- د غوښي مخلوط ورو ورو ککر ته انتقال کړئ. مالګه، مرچ، غوښین ذخیره، روميان، مشران، او باربیکیو ساس شامل کړئ. پوښښ او د ټیټ اندازه د 7 نه تر 9 ساعتو پورې، یا تر هغه وخته چې غوښین ډیر داوطلبی وي.
- د مرغی دوه ټوټې ټوټې د ژمي اوبو سره سم نرم او ښه مخلوط کړئ. د کڅوړو اغوستل د ډډ په مینځ کې ډک شوی او د 10 څخه تر 20 دقیقو لپاره پخلی کړئ او یا تر هغه وخته پورې ډوډۍ ته دوام ورکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 467 |
| ټول ټیټ | 21 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 118 ملی ګرام |
| سوډیم | 455 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 26 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 43 ګ |