د میري پنټو لوبیا د بیکن او سالسا سره ذائق شوي دي.
اړونده تفسیر: د هټ هاکس سره د جنوبي پنټو لوبیا، کراک پوټ
څه ته اړتیا لرئ
- یو کوچنی بوټی د پنټو لوبیا (1 پونډ)
- 8 آونیز بیکون، یا ډیر، لکه څنګه چې غوښتل شوي
- یو لوی پیاز (کټی)
- اختیاري: کټ تازه تازه سیلابرو
- د سال کوچني جارو، یا چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- لوبیا وخورئ او په شپې کې یې خوب واچوئ.
- لوبیا په کرکیټ یا سست ککر کې اچ کړئ. د اوبو سره پوښ (تقریبا 6 پیالو).
- د LOW په اړه پوښ او پخلی کول له 5 نه تر 7 ساعته تودوخه، یا تر څو چې لوبیا داوطلبی وي.
- کله چې لوبیا داوطلبې وي، تقریبا 1/2 1/2 پونډه یا د پیاوړتیا ډیری بیکن ته تر هغه وخته چې بیکون ډک شوي او پیاز یې واضح وي؛ ښه وچ کړئ.
- د خړوب شوي بیکن او لوبیا پیازونه د تیغون یا ډیری ټوپیو سره یوځای کړئ. د خوند لپاره کټ کالیټرو او سالسا اضافه کړئ.
- د LOW په اړه پوښ او له 1 نه تر 2 ساعتونو پورې.
له میري څخه: "ډیر ښه، زه تل زما وروڼه سره دوه ساعته کوکونکي جوړوم."
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 465 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 41 ملی ګرامه |
| سوډیم | 641 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 50 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 15 ګ |
| پروټین | 31 g |