د کراکپوټ لپاره دا خوږ نسخه د خوږ او خټکي چټکو سټیو جوړولو لپاره اسانه ده. موږ خوښ یو چې د غوږ مرچ د خټکو د وخت په پایله کې څه ډول د خوړلو په حال کې پاتې کیږي. که تاسو غواړئ په پسرلي کې د زرغون مرچ مرچ پر ځاى ځینې تازه شوي تازه اسپرګوس اضافه کړئ.
ټول هغه څه چې تاسو دې ته اړتیا لرئ د دې ترکیب سره خدمت وکړئ ځینې ګرمې شيشین ډوډۍ یا یو څه بسترونه یا سکون دي. دا په حقیقت کې یو ډوډۍ ډک دی، مګر تاسو تل د خوړو بشپړولو لپاره د شنه سلاد یا د میوو ترکارۍ سره خدمت کولی شئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 پونډه بې بنسټه، د پوستکی بې وزلی سینه، 1 "ټوټی ته وویستل شی
- 1 (9 اون) د ماشوم ګازو بسته بندي
- 1 پیاز، کټ
- 1 (14 آون) کولی شي د چرګانو ورور خدمت وکړي
- 1 ټوپک په عمدي توګه د انډر روټ کټ
- 1 (18 آون) جوارو او خوږ ساس
- 1 (8 آون) کولی شي خربې، وچې شوې، جوس خوندي کړي
- د غوږونو دوه کندې
- 1 سور مرچ مرچ، کټ
- زرغون غوړ مرچ، کټ
- یو غوټۍ هګۍ نوډیلونه
دا څنګه جوړ کړئ
- د چرګانو، ګازو، پیاز، چرګانو ورغی، د انګورو ریښه، او خوږ او خوند ساس سره په 4 - نه تر 5 کالو کې ورو ورو ککر.
- د 7 څخه تر 8 ساعتو پورې د LOW پوښ او پخلی تر هغه وخته سبزيجات داوطلب دي او چرګ چرګان په 165 ښه توګه پخیږي.
- د پټې اناسب جوس د مرغومي سره د نرمۍ تر وخته مخلوط کړئ او په کراکپوټ کې د چرګانو مخلوط ته وګرځوئ، ښه څاه کړئ. د انار پاڼي، غوږ مرچ، او د هګۍ غصب کې نښلول.
- پوښ په لوړه کچه د 25 څخه تر 35 دقیقو لپاره اوږد کړئ یا تر څو چې پاستا خوله وي او سبزيجات یې له منځه وړل کیږي.
Tip: که چیرې تاسو نوي ګرمې پوست ولرئ، نو د 4 څخه تر 6 ساعتو پورې ټیټ کړئ تر څو چې چرګ په بشپړ ډول پخه شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 388 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 71 ملی ګرام |
| سوډیم | 959 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 43 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 25 g |