Sopa dejo (لہسن سوپ) یو کوچنی دی، د هسپانوي د بزګر طرزالعمل ډک دی او د کاستیلایلا لیون سیمه ایز خواړه معمول دی ، چیرته چې ژمې سردی دي ، سوپ او ټوک هره ورځ خوري.
کاسټیلیلا د "ډوډۍ ځمکه" ده او دا تازه ورځی اخستل کیږي. په هرصورت، د اسپانیا کبان به هیڅ کله د دې ډیزاین خدمت ونه کړي، نو دا ترکیب د کلینیک ډوډۍ څخه چې د کلین ډوډۍ څخه لیږل کیږي کارولو یوه ښه لار ده.
د لونسن په اړه د لوستلو له لارې په سوپ کې ترټولو مهم عنصر په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د 1/3 غوړ تېل (زیتون)
- 3 لبنان لشین (ټوټه شوې)
- 3 1/2 ounces ham (اسپانوی درملنه شوی یا نور سمس، د 1/4 انچ کیوبونو کیبل)
- د 2 نه تر 3 سلنو ډوډۍ (د فرانسوي طرزالعمل ډوډۍ، د 4x2 1 / 2x1-inch-piece pieces کې پرې کړئ)
- 1 ټوپون پیپاکر (خوږ)
- د اوبو کوټه
- د خوند خوله
- 6 لوی هګۍ
دا څنګه جوړ کړئ
- تېل په درنو ګوتو کې واچئ.
- ډیره کمه شوې ټوټه شوې لہسن شامل کړئ.
- مخکې له هغې چې لہسن خړوب شي، د کیوب شوي بند او د ډوډۍ سلګونه اضافه کړئ.
- په منځنۍ تودو باندې د څو دقیقو لپاره سټیټ.
- د خوږ پوپريکا څخه وروسته، اوبه او مالګې وروسته. یو سست شیدو ته راوړو. د 5 څخه تر 10 دقیقو پورې.
- د هګیو پوهاوی لپاره، په یو وخت کې په احتیاط سره په سوپ کې وقف کړئ.
- په یو وخت کې د پوستکي هګۍ څخه یو په سوپ کڅوړ کې وخورئ او بیا ورو ورو سوپ په هر کڅوړه کې وسوځوئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 144 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 161 ملی ګرامه |
| سوډیم | 350 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 13 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 11 g |