څه ته اړتیا لرئ
- 1 لففره ناڅاپه جیلینټ لکه نیککس
- 4 پاڼي د بورې ګنډلې
- د فوټبال څښاک اوبه
- د 2 ټپونو بادام استخراج، لکه څنګه چې غوښتل شوي *
- یو کپ پاک شوی شیدو
- 1 کپ سرد اوبه
- 1 کولی شي (15 औون) د میوه کاکټل سره د شربت سره *
دا څنګه جوړ کړئ
.1 په منځنی کڅوړی کی، جیلینټ او شکر سره یوځای کړئ، په ښه توګه مخلوط کړئ.
.2 د جیلینټ / شینګ مخلوط باندې د جذب شوي اوبو ډک کړئ، او تر هغه پورې چې په بشپړه توګه منحل شو.
.3 د بادام استخراج، د خړوبولو شیدو او سړه اوبو کیندل، د څاه مخلوط.
4. جیلیټینټ په کڅوړه کې واچولئ یا د اړتیا وړ ماشین ته واچوئ که وغواړئ. تر دې چې پیاوړی شي.
5. د خدمت کولو لپاره، د جیلینتان کابو د انچ انچ چوکونو یا هیرونو ته واچوئ او د کانال څخه د بوټو ډوډۍ او شربت سره خدمت وکړئ.
د بادامو غرونه ممکن مخکې چمتو شي او ریفورم کړئ (منجمد نه وي) تر هغه چې خدمت ته چمتو وي. له 4 څخه تر 6 پورې خدمت کوي.
تغیرات * تاسو کولی شئ د لیون یا وینیلا استخراج بدل کړئ
د میوه کاکټیل ځای په ځای کې د کنډر منارینګ نارنګ یا نور کینډ لوبیا کارول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 312 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 12 ملی ګرامه |
| سوډیم | 132 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 68 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 7 g |