د کور سپی لپاره د کور لارښود د خنزیر، هګۍ هګۍ او سبزيجات لکه د سویا ساس، اوسیټ ساس او موسمي بوټیو سره خوندور کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- د 2 نه تر 3 طلایی غوړیو غوړ (لکه اړتیا چې)
- 1 منځنی پیاز (پاک شوی او کم شوی)
- 1 تڼی لونسن (منبع)
- 1/2 پونډ / 1/4 کیلو ګرامه. سور (کیوب)
- نمک او مرچ (لکه اړتیا چې)
- 1/2 د اوبو اوبه
- 1/4 کیلو. شربت (له 8 څخه تر 10 مترو پورې کیچل، شیش شوی او پاک شوی)
- د دولسو بکسونو د هګۍ هګۍ (یش شوي او شنډ شوي)
- 1 منځنی ګاز (کم شوی کم)
- 12 کوچني ماشوم کوچنی (په نیمه نیمایي کې کم شوی)
- د 100 ګرامه واورې مربع
- د چای چاسین سایټس
- د چرګ غوټۍ چرګان
- د چای ګونګۍ غوړ تېل
- د غنمو 1 کڅوړه
- د چرګانو شکر
دا څنګه جوړ کړئ
.1 په یوه پټه کې، د پخلی غوړ وخورئ، او تودوخې منځنۍ تودوخه ته واچوئ.
.2 د لرګو او پیاوړیو سایټ.
.3 د خنزیر غوږ ونیسئ. د مالګې او مرچ سره په نرمۍ سره وخورئ. د انارو پاکوالی تر هغه وخته چې یو څه خړ وی.
.4 د 1/2 کپ اوبو اضافه کړئ، پوښ او یو قلبی ته راوړوئ.
.5 کله چې د اوبو انتظار کولو ته انتظار کیدلو، د چاس چمتو کول: یو کوچنی کڅوړه، د سویا سایس ، اوسیټ ساس، د غنمو د تخم غوړ، کنډسټاک او شکر سره ګډ کړئ.
6.
کله چې پور د داوطلبۍ وړ وي، نو د میوو هګۍ زیانمن کړئ.
.7 د گاجر او ماشوم جوار شامل کړئ.
.8 د واورې مځکې اضافه کړئ.
9.
10 - مالګه او مرچ د چک لپاره.
د چای شوي چای سره ګرمه خدمت وکړئ. خوند واخلئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 639 |
| ټول ټیټ | 36 g |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 15 ګ |
| کولیسسترول | 804 ملی ګرامه |
| سوډیم | 836 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 23 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 56 g |