دا د انارو د ککړې کولو کوکیز د ریستورم لوبیا ، خړوب شکر او غوړ سره د جوړولو لپاره یو انځور دی.
څه ته اړتیا لرئ
- هګۍ
- 3/4 کپ په کلک ډول سره نسوور شیر پیکل
- د 1/4 پیالو ټول موخې اوړه
- 1/2 د غوږو بکس سوډا
- د چرګو مالګې 1/4
- 1/4 د سبزیجاتو غوړ
- د 2 تیپسو ونیلا استخراج
- 1 cup ککړ شوی غوڼی
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تشناب 375 ° F (190 درجې C / ګاز 5). د ټوکر پاڼې یا سلیکون چټی سره یو لوی بیکیک پاڼه وټاکئ، یا پین پاک کړئ.
- په مخلوط کڅوړه کې د برقی مکسر سره، هګ مات کړه؛ په خړوب شکر کې مخلوط کړئ.
- په جلا جلا کڅوړه کې اوړه، سوډا، او مالګه راټول کړئ. هګۍ اضافه کړئ په یو وخت کې لږ څه، د سبزیج غوړ سره بدیل اضافه کول.
- په ویلیلا او غوږونو کې ډیریږی.
- د چټکوونکو لخوا د چمتو شوي بیکیک پاڼه کې پرېښودل.
- د 6 څخه تر 8 دقیقو پورې ونیسئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 204 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 17 ملی ګرام |
| سوډیم | 183 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 4 g |