شاکوکا یوه مساله ده چې د شمالي افريقا څخه د هګۍ ډوډۍ وهلې ده. دا اوس په منځني ختیځ کې مشهوره ده او دا هم امریکا ته لاره موندلې ده! دا یوه ډیره زړه پورې مساله ده، د هسپانوي نسخه تازه تازه هګۍ، کروریزو ، کوټیا پنیر، او کلینټو کاروي. هګۍ د مساوي تیمونو په بستر کې نخښه شوي او په تشناب کې کاملیت ته پخه شوي دي!
د شکشو د جوړولو لپاره دا خورا آسانه دی او پاک یې کړئ! دا د یوې کمیټې او یو پین کارولو اړتیا ته اړتیا لري! دا د کورنۍ د کورنۍ ډیزاین ډوډۍ ده. ستاسو د پین اندازې پورې اړه لري تاسو کولی شئ دا ډوډۍ د خلکو لوی ګوند لپاره هم واچوئ!
د وړو هګیو ډوډۍ د لوی غټ کڅوړې ډوډۍ یا هر راز ځنګل سره چې تاسو په لاس کې لرئ خدمت وکړئ. دا د سپلایټ ټیمونو په چټک کې د کښینولو لپاره خورا ښه دی.
چيريزو د ډوډۍ لپاره ډير سپين هسپانوي ذائقه اضافه کوي. تاسو کولی شئ هغه د نورو سایج سره بدله کړئ که تاسو وغواړئ. تاسو کولی شئ د روميانو لپاره جریان لکه جینګ شامل کړئ!
څه ته اړتیا لرئ
- د زیتون غوړ 1
- 1/2 منځنی پیاز، ډک شوی
- 1/2 1/2 د بوروروز سایجج، خندا
- 1 14 oz په چاس کې د ډبرو ټیمونو کیدای شي
- 1 8 oz کولی شي د روميانو چټک شي
- د غنمو 1 کڅوړه
- د چای 1/4 طیفن کاین پاؤډر
- 4 هګۍ
- 1/4 کپ کوټیا پنیس یا نور خراب شوي مکسیکو پنیس لکه د ټیسو فریسکو
- 1 کڅوړه د کټ کټیلیټرو
دا څنګه جوړ کړئ
- خپل تڼۍ تر 450 ف.
- په لوټ شوي لوټ شوي سکبل کې د زیتون غوړ د منځنۍ لوړ تودوخې لپاره تودوخې. د ډوډۍ پیاز اضافه کړئ او نرم، تقریبا پنځه دقیقې وخت ونیسئ.
- خړور چاوروز سایج اضافه کړئ او په بشپړه تودو رنګونو کې یې وخورئ. که تاسو وغواړئ، د تېلو اضافه غوړ وچ کړئ، په سیسټم کې څومره سوری وو. د ځینو وریو پریښودل به د ډوډۍ ډیره ذائق اضافه کړي!
- د ډیزاین ټیمونو، د تودو د چټکو، چرګانو، او کیین پاؤډر سکیلټ ته اضافه کړئ. د منځنۍ تودوخې لپاره شاوخوا 10 دقیقو وخت ونیسي، تر هغه وخته چې ټیمونه نرم شوي وي او خوندات د ګډولو فرصت لري. د وخت مخلوط سره مخلوط کړئ. که تاسو وغواړئ اوږدې مودې لپاره دا پخلی کولی شئ.
- په رمو کې څلور څاه ګانې جوړې کړئ. په هر څاه کې یو هګۍ ټوټه کړئ. په تیرو منځنیو ریکارډونو کې د تیږو څخه سکیلټ وباسئ او ستاسو په لومړنیو تیو کې ځای ونیسئ. د 10 دقیقو لپاره پخپله کک، یا تر هغه وخته چې هګۍ ستاسو د خوښې وړ مرستې ته رسیدلي نه وي. د هغه وخت لنډ وخت چې رنګه هګۍ.
- د تڼیو څخه سکیلټ لرې کړئ. د هګۍ په پورته برخه کې کوټیا پنیس ټوټې کړئ. د تازه کټ تازه تازه سیلاب سره وخورئ او سمدستي خدمت وکړئ. ډنډ، یا ښایسته ټوټه ټوټه شوې ډوډۍ به هګۍ په بشپړه توګه تعقیب کړي!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 320 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 245 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،130 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 17 g |