څه ته اړتیا لرئ
- 1 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- د سړې موسمي مخلوط یا نور فصل شوي مالګې مخلوط
- 5 پونډه غوښین غوښین کمبینونه، نږدې 8 لنډ سایټونه
- 6 سلګونه بیکون، ډیریدل
- یو لوی پیاز، مینځل شوی
- 1 1/2 د سیب جوس
- د غوښينو غوښې
- د چرګانو سیند سریک
- د سر قابلیت، د سیجونو کښینول
دا څنګه جوړ کړئ
- د حرارت تودوخه 325 ف.
- په لوی هالینډي تڼۍ یا کیتلي کې، د زیتون غوړ د منځنۍ لوړ تودوخې سره. په ټول موسم کې مخلوط مخلوط سره ربب ریبس او بیا په هر خوا کې خړوب، په هر اړخ کې نږدې 2 دقیقې.
- غوټونه لیرې کړئ او لرې کړئ. بټ ته بیکن اضافه کړئ او د 3 څخه تر 4 دقیقې لپاره پخاطر ونیسئ یا تر هغه وخته چې پخه شوي وي مګر خندا نه. پیاز اضافه کړئ او پخلی کړئ، د دوه دقیقو لپاره یې ډډه کوله. د ریبونو بیا بیرته برتن ته اضافه کړئ او د مڼو جوس، غوښین ورور، او د ساکر سریک زیات کړئ. یو بوی ته راوړئ. په ټینګه پوښ او دوه ساعته وخت ونیسئ. د قابلو پوښ، پوښ، او پخلی کول، په ځینو وختونو کې ضایع کول، د 30 څخه تر 45 دقيقو پورې اوږد مهاله، یا تر هغی چې ګوبې داوطلبی وی.
4 خدمت کوي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
څرنګه چې په ویجز کې د قابلو مشر وټاکئ
د سرخ الک وړاندوینه لنډ لنډیز ہدایت
غوښین بډای شوی بیف لنډ لنډ ریبس
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 2088 |
| ټول ټیټ | 155 g |
| تغذیه شوی غوښه | 65 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 73 g |
| کولیسسترول | 509 ملی ګرام |
| سوډیم | 754 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 32 g |
| غذایی فابریکه | 9 g |
| پروټین | 141 ګرامه |