د رڼا او خوند اخستونکی لاببر د لیز ترکیب. د لیون-بوب مخلوط په حقیقت کې دا ډوډۍ په پاپ کې مرسته کوي. پداسې حال کې چې د زیتون غوړ ته دا ترکیب وړاندیز کوي، تاسو کولی شئ د خټکي مکرو څخه د یو څه لپاره ډیر لږ غوره کار واخلئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د غټ لوی لابراتوار پواسطه، په نیم ساعت کې کم کړئ
- 1/4 کپ / 60 میلیونه زیتون غوړ
- د 1 لیمو جوس
- 1/4 کپ / 60 ملی لیتره تازه آسیانو پاڼې
- 4-5 لوی تولیدو پاڼو
- دوه لوی باغونه
- 2 لابین لشین، مینه
- 1 چغلان / 15 ملی لیتر تازه تیم
- 1 چرس / 15 ملی لیتره سپینه شراب
- یو چاسون / 5 ملی لیتره شات
- 1 چاسون / 5 ملی لیتره مالګې
- 1/2 توچون / 2.5 ملی لیتره مرچ پوډر
- 1/2 توچون / 2.5 ملی لیتره مرچ مرچ
- 1/2 توچون / 2.5 ملی لیتره تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- د بوټو د تیارولو لپاره تیار کړئ، د بوټو پروسس کونکي او نبض په جریان کې ځای ونیسي، بوټي، د زیتون غوړي، شراب، د نیبو جوس، شات، او فصلونه وساتئ. مزاج مخلوط او که چیری ډیر امیډیټ ولری ډیر شات اضافه کړئ.
- د منځنۍ تودوخې لپاره د چارکول ګیل چمتو کول.
- د پخلنځي پوټیو څخه کار اخستل، د لوبیبر پوستونه په نیم ساعت کې راټیټ کړئ او د سرد اوبو سره لرې کړئ. وچ وچ کړئ. د لاببر پلونو ځای، د شیل خواټ په ګریل کې.
- په ښه توګه، د شونډو بوټو مخلوط د غوښې برخه ته. د مخلوط سره سخاوت لرونکی. د پوښ څخه ډک او له 8 څخه تر 12 دقیقو لپاره د لابراتوار پاکول. شیل باید روښانه روښانه ګلابي وګرځوي او غوښه باید د مرکز له لارې ټولې ناڅاپي وي. یو ځل، پخلی شوی، د تودوخی څخه لرې او خدمت کوی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 239 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 53 ملی ګرامه |
| سوډیم | 777 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 20 ګ |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 10 ګرامه |