که تاسو تشنابونو ته د خوړلو لپاره یوه نوې لاره غواړئ یا یوازې د سترګې شپې راټولو هڅه کوئ، دا سینڈوچ ستاسو ځواب دی. ټسټیسون ( وچ شوي شنه بوټي ) د سټینټ سټ مینځلو لپاره د بنډو په توګه کار کوي. A کیچپ-میو چټی د سانډیچ لپاره یو کریمی، سپیوری - میتود عنصر اضافه کوی. پنیر، تازه لیټی او رومي، سربیره پیاز، پیاوړي خواړه راوباسي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پاڼي او 1/4 د زیتون غوړ
- 1/2 غټ پیاز، په کمه ټوټه شوې
- 3 لله د لرګیو، نرمه کندې
- د څلور انچ برخه د سکر سټس
- د چرګانو یو مالګه او نور د خوند لپاره
- د چرګو مرچ 1 نور د خوند لپاره
- د چای ګوتو 1
- 1 شنه شنه
- د ځوانو تنونس پنیس
- 1 ټوپون کیچپ
- 1 ټوپون میونیز
- اختیاري: لیټی او رومي
دا څنګه جوړ کړئ
- په یو کوچني سکیلټ کې، د زیتون غوړ دوه توتره ګرمۍ، بیا د سټ پیاز، لشین 10-20 دقیقو لپاره. نمک او مرچ د چک لپاره.
په بله بله مهارت کې، د زیتون غوړ د تودوخې 1/4 کپ. د چرګانو پوړونه او نيمايي يي کم کړئ. تاو لرونکی بوټي تر زر زرو پورې، او د تودوخی څخه لیرې کړئ مګر د خړوب غوړ ذخیره کړئ.
د ماسش څخه کار واخلئ، په وچو بوټو کښت پریږدئ تر هغه پورې چې دوی فلیډ او د فلیټ بڼه کې نه وي. بیا د تیلو په وخت کې تېل وباسئ.
په عین حال کې، د مالګې، مرچ او جیو سره موسم فصل، او په سکیلټ کې په منځنۍ تودوخه د تودوخی تر وخته پورې پخیږي. کله چې ډک تقريبا پخه شوي وي، د پوټکي په پنیس کې ځای ونیسي او د خوندیتوب لپاره پوښ ولري.
په چټکه سره د کټچاپ او میوی په کوچنۍ کڅوړه کې په چټکه سره سره مخلوط کړئ او ګلابي تر هغه مهاله مخلوط کړئ.
د جمعین غوټۍ دواړو غاړو ته د ګلابي چاسۍ راټولول لوړ پوټکی خواټ / لیټوس او ټانګ، بیا وروسته د پخه پنیر سره چپ، بیا یو ښه چټک پیاوړی پیاز - ممکن په مستقیمه توګه د پین څخه وروسته او بیا نور د کښت کنټرول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1244 |
| ټول ټیټ | 73 g |
| تغذیه شوی غوښه | 19 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 38 ګرامه |
| کولیسسترول | 182 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2،853 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 79 g |
| غذایی فابریکه | 11 g |
| پروټین | 74 g |