دا د ګرام پر بکس لرونکی اسپرګوس چمتو کولو لپاره یو ښه لار ده. چټک او اسانه، د څو اجزاوو سره. تاسو نور څه غوښتنه کولی شئ؟
څه ته اړتیا لرئ
- 1 بنڈل اسپرګوس (په دریمه برخه کې پرې کړئ)
- 6-8 د بیکون ټوټه شوې (په دریمه برخه کې کښته کړئ)
- د سوز لپاره:
- 1 کپ / 240 ملیونه. ټوکی
- د پنیر ډنمارک
- 1-2 teaspoon / 5-10 mL.
- د چپچل مرچ پوډر) ستاسو د ذوق سره سمون
دا څنګه جوړ کړئ
د منځنی لوړ حرارت لپاره د Preheat Grill. د اسپرګوس ټوټې او د سکارو په لور سلید د بیکن سلګونه وپلورئ. په اوسط ډول شاوخوا 4 سایټر. په ګل کې ځای ونیسئ او په هر اړخ کې د 4 دقیقو لپاره پخلی وکړئ، یا تر هغه چې بیکن یې پخې شوي او په روښانه ډول کرکیله کیږي.
د چټک چمتو کولو لپاره: زه د ښه کیفیت لرونکي نیلم پنیر ډوډۍ کولو څخه کار اخلم. معمولا، هغه څوک چې تاسو په فرخری برخه کې د شیشې بوتل کې ومومئ. دوی ښه، بډای او کرمي دي.
بیا، د 1 څخه تر 2 تیپیسون د چپلو مرچ پوډر اضافه کړئ 1 کپ جامې ته. د چپپیل مرچ پوډر په عمومی توګه ډیری مساعد دی. که تاسو یوه نرمه بڼه ترلاسه کړئ، د ټولو وسیلو له لارې، کار واخلئ. که تاسو د مصالحې جزوی یاست، نو بیا خپل خوښۍ ته سمون ورکړئ. یو ځل چې بیکن لپاس شوی اسپرګوس سکورونه پخي شوي، په ساده ډول د ګل څخه لیرې کړئ او د دې ډوډۍ ساس سره خدمت وکړئ. دا ساس به د 3-4 ورځو لپاره ساتل کیږي که چیری په فرریټریټ کې د وارټریټ کنټینر ذخیره شوی وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 277 |
| ټول ټیټ | 21 g |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 58 ملی ګرام |
| سوډیم | 932 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 3 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 19 ګ |