د چينايي هګۍ ډوډۍ سوپ د خوړو سره پيريږي، بلکې د کلوريکونو هم. په ساده ډول د هګیو سپینو بدلیدو لپاره ټوله هګۍ د دې خوړو سوپ کې د غوړ مواد کموي.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 غوړي د چرګانو ورور یا ذخیره
- 2
- د هګۍ سپي ، په روښانه توګه وهل
- 1/2 د چایانو شکری
- روژه، خوند ورکول
- د چین چای وینځل یا وچ شیری، اختیاری
- 2
- شنه پیازونه ، (پسرل پیاز، سکالونه) یوازې زرغون توکي، په لږه اندازه کوچنیو لارو ته راکښته شوي
دا څنګه جوړ کړئ
- په یو ویک یا سوټینpan کې، د څلورو چرګانو چرګانو ورور راوغواړئ.
- که چیرته کارول شي، شین، مالګه، او د وریجو شراب یا وچه شریوې اضافه کړئ. د بل دقیقې لپاره کک
- د تودوخی څخه لرې کړئ په تدريجي ډول د هګۍ سپين کې سترګې په لار دي، يواځې په يوه لوري کې ځنډول کيږي. (کلپیکونه د دې لپاره مثبته دي که تاسو یې لرئ).
- ګرینش له شنه پیاز سره او خدمت کوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 30 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 821 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 2 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 5 g |