omelette (omelet) یو مشهور ناشونی دی او په فرانسه کې اوسنی ډوډۍ ډوډۍ کوي. ګرم شوي تودوخه، دا ساده خواړه هګۍ، مکھن او غوړي د ډکلو سره لکه پنیر، سبزيجات او غوښې د هغې مسخ کول دي. د پنیر د ډیری برخه برخه سره ډیری خطرناکه هګۍ مخلوط کول ممکن د کم کالوری پالن برخه نه وي، مګر یو څو لارښوونې یې کولی شي دا کار وکړي.
خپل املایت پوره کړئ
په خیر سره، آملیټونه یو له هغو څخه ډیری مهم ویشونه دي چې تاسو کولی شئ. د Burrito یا pizza په څیر، تاسو کولی شئ د املاټا دننه د توکو لپاره مختلف غوښین انتخاب کړئ. د املاټا لپاره د اصلي مفکورې سره پیل کولو لپاره د سیالیو ګډ ډیزاین لکه د اسپانوی آلوټ آملیټ، ایټالوی املاټ، یا یوناني امیمټ وګورئ. بیا، تاسو کولی شئ د ځای پرځای کولو او ټایپونو په اړه فکر وکړو چې د فاسټ آملیټ په بدله کې یو موټی بدل کړئ.
یو ساده ساده، د بیلګې په توګه، د یو هګۍ درې امیټ ریډیټ بدلول دي چې یوازې دوه هګۍ کاروي. بله ریښه کولی شي باقاعده هګۍ د لینر هګیو سپین او یا د هګۍ محصولات سره د کیلوری د خوندي کولو لپاره بدل کړي. همدارنګه د خوړو څخه پاکو شیانو او د غوښینو خوړو څخه د خوښولو لپاره غوره انتخابونه شتون لري. زده کړه وکړئ چې څنګه خپل ځان د خوړو او صحتمندۍ سره ولیکئ چې تاسو د خوړو په اړه ښه احساس کولی شئ.
01 03
د خپل املا لپاره ښیګړیالیسسن مککچ / ٹیکسی / ګټي انځورونه په عموم کې، د آملیټ ترکیبونه درې هګۍ کاروي. په هرصورت، تاسو کولی شو په اسانۍ سره یو هګۍ د درې هګیو سپینو سره وسوځوئ ترڅو یو ډیر ښه امیټ جوړ کړئ چې نږدې نیمایي یې د کلوریاو سره.
بله بله لاره دا ده چې تازه هګۍ پریږدوئ او د هګۍ بدیل استعمال کړئ. که دا د هګۍ سپیانو څخه جوړ شوی وي، تاسو به خپل ځان ډیر کیلوری وساتئ. تجربه د هګۍ مختلف بیځایه شوي ځایونه او د پالیس امیمټ په څیر په یو ترکیب کې ډیره هګۍ سپینه اډې آزمایه کړئ .
02 03
د روغتیایې امیټټ فولډونه غوره کړئشري ایل ګبلین / ګټي انځورونه عموما، آملیټونه د یو سړی د پنیر، غوړیو او سبزیجاتو په شاوخوا کی لپټ شوی. که تاسو خپله په سمه توګه د آملیټ ډکونه انتخاب کړئ، تاسو لا تر اوسه هغه خوندور خواړه خوند اخلی کوم چې ستاسو کمرین پراختیا نه کوي. ډیرې خوږې شیان د تیز پلډډر یا ګودا په څیر واخلئ ترڅو تاسو د ریښتیا ذائقاتو کارت ترلاسه کولو لپاره لږ مقدار ته اړتیا ولرئ.
په عین حال کې، تاسو کولی شئ د ټیټ کالوری مختلف ډولونه د پنیس په څیر د سکیم موززریلا څخه کار واخلئ. د غوښینې غوښې لپاره، د لیان هام یا ترکیې بیکن سره لاړ شئ او سایج پریږدوئ. د ټولو امیلیټونو په څیر د ډیری ویګونو په ګډون شامل کړئ. د املاټا انسپریس کټارټ کولو لپاره د کم کالی بورډ آملاټا جوړ کړئ.
03 03
خپل ځان آملیټ جوړ کړئګیټی انځورونه / fcafotodigital کله چې تاسو په خپل کم کالوري آملیټ کې د کوم ډول ډول موادو کارول غواړئ واضح کړئ، ننګونې د آملیټ جوړولو هنر بشپړ دی. حتی که تاسو نوي وي نو د ګام په لور لارښود کولی شي د پروسې د هر پړاو بشپړولو کې مرسته وکړي، د هګۍ د ویجاړولو لپاره ستاسو تالیف ته امیمې سلولو لپاره.
د خپل امیم پاکولو لپاره د غیر لرګي سکیلټ پینټ څخه کار مه اخلئ، کوم چې به پاکه اسانه کړي او د کلورو فیاض برخې وژغوري) ځکه چې تاسو د درنې غوړ یا مکھن لرې کول. (د بون اپٹیټیټ!