آرکیکیک چیر یو عجيب ماهي دی چې د ښه فصل کولو پیس څخه ګټه اخلي. د شین ډیزون مخلوط کوټونه مچھلی د خوړو ښه ښکته کوي. د ګلد شویو سبزیانو سره یوځای خدمت وکړئ او تاسو به په هیڅ وخت کې یو ښه چټک، روغتیال وخورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 آرکسيک چاره فلټونه، 1 1/2 انچه ډک
- 1/4 کپ / 120 ملی لیتره ډیزن سرسری
- 1/4 کپ / 120 ملی لیتره شات
- 2 پاڼي / 30 ملی لیت زیتون غوړ
- 3 لبنان لوشین، مینی شوی
- 2 ټپونو / 10 ملی لیتره
- تازه تڼی
- 1 کڅوړه / 5 ملی متر سمندر سمندر مالګه
- 1/2 1/4 مچک سپینه مرچ
- د یو کوچني نیبو جوس
دا څنګه جوړ کړئ
.1 په مړه کڅوړه او د کاغذ تولیدو سره وچ وچ کړئ. د ګلاس شیشې ډوډۍ کې ځای ونیسئ. ډبرو سکرو، شاتو، تیلو، لرګیو، تیم، د لیمي جوس، مالګه او سپینه مرچ. د چمچ څخه کار واخلئ، د کوټ فوللې سره د مخلوط سره. پوښ د پلاستيکي پوښ او ځای سره د 30-40 دقیقو لپاره فرخ کې.
د منځنی لوړ حرارت لپاره د Preheat Grill. مخکې له دې چې مچھلی په ځمکه کې ځای ونیسي، د تیلو ګولۍ په نښه کړئ.
دا کیدای شي د لویو ژبو، د کاغذ کاغذ تولیدو، او د لوړې لوګي څاڅکې تیل لکه د انګورو یا ایروکوډ تیلو څخه کار واخلئ. د ګیټ نینځی سطح د پای ته رسولو لپاره په دری دروازو کې 3-4 تیریږي. دا به د ګری کولو بهیر په جریان کې د کب نیولو سره مرسته وکړي.
.3 مچھلی په ګیلیو، د پوستکي خواوشا ځای ونیسئ او د 5 دقیقو لپاره پخلی کړئ. په پاملرنې سره، مچھلی وخورئ او د اضافی 3-5 دقیقو لپاره پخلی وکړئ. دا کله ناکله آسانه ده چې دوه تودوخه مقاومت لرونکي سپلولونه وکاروي څو کب کب واخلي. یو څوک د بدلولو سره د مرستې لپاره بل لاندې او بل یې ترلاسه کول.
.4 کله چې د کب غوښه نوره روښانه نه وي، فلیکس په آسانۍ سره او د داخلي حرارت درجه د 145 درجې F ته رسیږي، دا کار ترسره کیږي. په پام سره د ګل، تالیه څخه لیرې کړئ او د خپلو خوښې اړخونو سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 541 |
| ټول ټیټ | 17 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 169 ملی ګرامه |
| سوډیم | 890 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 35 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 63 g |