دا ګرد شوي سالم د لیمو کپرر ساس سره د فینسي بالغ غذا په څیر غږ کوي، مګر دا د ماشومانو لپاره په سمه توگه مناسب دی. تاسو کولی شئ سالم په منظم منظمه توګه، د ډوډۍ په یوه ګرد پین کې، یا د جورج فاریمینس ګیل کې.
څه ته اړتیا لرئ
- د 3 لیمو جوسونه، ویشل شوي
- 1 ټوپون. د زیتون غوړ
- دوه چنده. تازه شوی آیسانګو یا 1 ټیس. خړ او اګانګو
- د کوشیر نمک او تازه ساحه لرونکي تور مرچ
- 4 6 منډې.
- د سالون فلمونه ، پن هډوکي لیرې شوي
- دوه چټک پوړونه
- 1 ټوپون.
- کڅوړه ، لګول شوي
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی کڅوړه کې د یو لیم جوس، زیتون غوړ، اګرګان، مالګه او مرچ. د سالون فیلټونه اضافه کړئ، کوټ ته مراجعه وکړئ. 10 دقیقې سالم سلام.
- د منځنی لوړ حرارت لپاره د Preheat Grill. د ګل څخه د 4 نه تر 8 دقیقو وروسته، د سالم موټی او د هغه ډول ډول چې تاسو یې کاروئ. سلمن هغه وخت ترسره کیږي کله چې دا د ګل رنګ سره کڅوړې په اسانۍ سره فلګ کړي.
- د تودوخې په تودوخه د کوچني سایپین په وسیله د لیمون جوس پاتې کیږي. له 5 نه تر 7 دقیقو پورې پخپله پخپله پیل کړئ ترڅو چې موټی ترلاسه کړي او د اوبو ځینې برخې ویجاړ شي. مکھن او د مالګې یوه ټوټه اضافه کړئ. کله چې تسکره ټوټه شوه، په کڅوړو کې ډیریږی. چک او د اړتیا په صورت کې نور مالګې اضافه کړئ.
- د څلور تختو تر مینځ سالم ډوډۍ. د سلمن فلټری پر سر د لیمو د کڅوړې د چرګانو سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 294 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 71 ملی ګرام |
| سوډیم | 110 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 20 ګ |