نه یوازې دا کولس رنګ رنګ دی، بلکه خوار هم دی. د ګانی سمیټ سیب تشریح د شین او ډجسن سرسری سره یوځای دا ساه د ذائق وړ بډایه بولي. د خښ شوي خاک او چرګ سینډویچ یا برګرانو څخه کار واخلئ. البته، دا ساه کیدای شي د یوې خواوو په څیر هم وکارول شي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 د سر غوښتی سرګی (کټی)
- 1/2 د سپینو ګوتو (کټی)
- 1 لوی ګاز (ټوټه شوی)
- 1 کپ (240 ملیونه) جیکما (ټوټه شوی)
- 1 نانی سمیټ ایپل (تخم شوی، کنډک، او ټوټه شوی)
- 2 شنه پیاز (مستعم کنه)
- 2 پاڼي (30 ملی لیتره) د زیتون غوړ
- 2 پاڼي (30 ملی لیتر) ساکر سریک
- 2 پاڼي (30 ملی لیتره) شات
- 2 پاڼي (30 ملی لیتره) میئونیز
- 1 تڼی (15 میلیونه) ډیزن سرسری
- یو چاسون (5 میلیونه) مالګې
- یو چاسون (5 میلیونه) د وړو تخمونو تخمونه
- 1/2 توچون (2.5 ملی لیتره) تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- په غټ کڅوړه کې د انګورو، شاتو، میئونیس، سرسری، زیتون غوړ، مالګه، مرچ، او د وړو تخمونو سره ګډ کړئ.
- د میوو لپاره گوبج، شنه پیاز، گاجر، سیب او جیکاما شامل کړئ.
- د خدمت کولو دمخه یو ساعت دمخه د کوټ کولو لپاره پوښ، پوښ او ساحه ته ټیسټ کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 208 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 1 ملی ګرامه |
| سوډیم | 405 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 30 g |
| غذایی فابریکه | 10 ګرامه |
| پروټین | 5 g |