دا خوږ مغلۍ ډوډۍ د هغه نوم نویتان (نو نو قیمتی معنا لري) د نهه بیلابیلو ونو، میوو او مغز لرونکو څخه چې په کې کارول کیږي. د ګرم نانو سره خدمت وکړئ او تاسو ډاډه یاست چې اغیزمن شئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 tbsps سبزی / کیلو / د لمر ګل غوړی غوړی
- 1/2 / 1 cup cashews، ټوټه ټوټه ټوټه شوې
- 1 cup paneer (
- کوټی پنیر ) کیوبونه (1 کیوبونه) - لاندې لارښوونه وګورئ
- دوه متوسطه اندازه پیاز کټ او خاوره پاکه شوې ده
- 2 tsps لشکر پیسټ
- د پیسو غوړ
- 3 توماټونه کښت او مځکه پاکه شوې خاوره کې
- د 1 ټن د مربع پوډر
- 1/2 غوږ د ګوتو پوډر
- 1/2 ټوټه
- د ګرمۍ پوډر
- 1/1 غوټۍ سره د سور مرچ پوډر
- د پیسو ګرام ماساله پوډر
- 1 کپ پاک شوی، کیوب شوی، پاربلو آلو
- 12-15 فرانسوي لوبیا، پورتنۍ او پخې لیرې شوي، پاربوبین شوی
- 2 منځنۍ گاجرونه په کوچنیو کیوبونو کې پوښل شوي او پاربوب شوي
- 1/2 1/2 د شنه شنه مڼه
- د ګل غوښتي فلورټونه، پارس شوي
- 1 منځنۍ بڼه شنه شنه غوښه مرچ، تخمونه لرې کړل او په 1 "چوکونو کې پرېښودل."
- د پیسو پاڼي کیوب
- 3 ټبسونه ډک / دوه / ګرم کریم
- د خوند خوله
دا څنګه جوړ کړئ
- په منځنی لوژی کی ژور پښه مینځ ته کړئ او د پخلی 1 غوړی اضافه کړئ. اوس جوزونه اضافه کړئ او لږ توره یې وغورځوئ. د ځړول شوي چمغ سره لیرې کړئ او د کاغذ تولیدو ته لرې وساتئ، د وروستی کارولو لپاره.
- د فینګر کیوب لپاره ورته کار وکړئ او وروسته د هغې لپاره وساتئ.
- په ورته وخت کې، د پخلي پاتې غوړي او تودوخه اضافه کړئ. اوس پیاز پوټکی اضافه کړئ او غوړ یې تر هغه وخته پورې وخورئ.
- د لرګو او اغوستل اضافه کړئ او د 1 دقیقو لپاره غوړ کړئ. اوس د ریماټو پیسټ اضافه کړئ او د بل دقیقو لپاره غوړ کړئ.
- ټول د مصالحو پواسطه اضافه کړئ او مسال یې وخورئ تر څو چې تېل له هغې څخه جلا شي. ډیری وختونه د ماسال ساتل او سوځولو ته دوام ورکول.
- اوس د دې ماسال سره یو ګرمه ګرمه اوبه اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ. د 1 دقیقو لپاره کک
- ټول سبزيجات، اناسب، پنير او پخوانۍ تشنابونه شامل کړئ. په آسانۍ سره مخلوط کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې د سبزيجاتو ټوټې ټوټې ټوټې کړئ یا مات کړئ. کبان تر هغه وخته چې ویګونه ترسره شوي وي مګر لامپ نه وي (دوی باید د ډیتین په توګه وي !)
- کریم، د فصل سره د مالګې په وخت کې، د تودوخې او تودوخه بند کړئ.
- د ګرمو نانو سره خدمت وکړئ ( لښکرګاه ، تندور بسته شوي هندي ډډ).
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 798 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 15 ملی ګرامه |
| سوډیم | 283 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 136 g |
| غذایی فابریکه | 47 ګرامه |
| پروټین | 41 g |