که چیری تاسو د لیفور رنګ لرونکي لوبیا لرونکی لرئ چې تاسو مصالحې لکه مرچ پاؤر او ګیټ سره مینځ ته راوړی، نو بیا په بشپړه توګه په دې بوروټوس کې کارول کیږي. پرته له دې چې ځینې ځړول شوي او کښت شوي کنډک شوي تور لوبیا یوازې ګران دي) او تاسو کولی شئ د پنټو یا ګريډي څخه کار واخلئ، هرڅه چې تاسو یې غواړئ (.
د هګۍ پرته، عناصر کوم اجزاء پریږدي چې ستاسو د کورنۍ کوم غړی نه خوښوي، او هغه نور اضافه کړي چې دوی یې کوي!
څه ته اړتیا لرئ
- 4 لوی لوی اوړه توشیلیلونه
- 8 لوی هګۍ
- مالګې ته خوند (ګوزڼ)
- تور مرچ چک ته
- 1 کڅوړه ناڅاپه مکتر
- 1/2 / 1 کپ کپوری (پکا شوی، خټکی، ترکیه یا سور)
- 1/2 د تور لوبیا (یا هم فصل شوي یا د کیندل شوي او له مینځه وړل شوي)
- 1/4 کپ کوبو پنیر (ککړ شوی)
- 1/2
- کپ ګاکامامول
- اختیاري: د خدمت کولو لپاره السا
دا څنګه جوړ کړئ
- د لوړې تودوخې په ترڅ کې یو لوی سکیلټ کړئ او په تودو اوبو کې د توسکیلا ځای ونیسئ. تقريبا 20 ثانيو لپاره پخپله کک، تر هغه چې په روښانه ډول په خړوبۍ سره ټوخ شوي وي، بيا يې وپلټئ او د بل ثانوي 20 ثانوي لپاره ککړ کړئ. په پلاټ کې ځای ونیسئ او پاتې پاتې توشیلز سره بیا تکرار کړئ.
هګۍ په منځنۍ اندازې کڅوړې کې وخورئ، مالګې او مرچ شامل کړئ، که چیرې یې کارول، او د یو کانال یا یو ټوټې سره په بشپړ ډول مخلوط کړئ.
هماغه سکیلټ (د غیرسټیک سپرے سره که چیرې تاسو لرئ) د حرارت لوړ کړئ، مکھن اضافه کړئ او پین ته یې تاوه کړئ تر څو چې مکھن خټکی شي او د پورتنۍ برخې پورتنۍ برخه وي. په هګيو کې وخورئ. اجازه راکړئ چې د یوې دقیقې لپاره پخاطر، تر هغې چې لږ تر لږه جوړه شي، بیا وروسته د سپتولا یا فلیټ لرګي کارولو څخه کار واخلئ، د پورتنۍ برخې په مقابل کې وخورئ، د 20 ثانیو لپاره بندیز ولګوي یا هم هر څو فشار راوړي چې دوی بیا بیا وټاکي. هر ډول لوی ټوټې ټوټې کړئ لکه څنګه چې دوی جوړوي، او د دوی ټوټې ساتلو لپاره یې وساتي ترڅو د وریزو برخو پښې ودرېږي. لږ څه مخه ونیسئ مخکې له دې چې دوی ستاسو د خوښې سره ترسره شي او دوی د پلونو ته وګرځوي - دوی به د تودوخی څخه یو څه بند کړی. که چیری وغواړی نو ډیر مالګه او مرچ سره فصل.
په داسې حال کې چې هګۍ پخلیږي، تور تور لوبیا او د مایکرویو کې سایج یا د سټیوټپ په یوه برتن کې.
هګۍ د توشیلاس تر منځ په مساوي ډول ویشئ او هر یو یې د برابر اجزاوو سره برابر وي. دوه اړخونه پورته کړئ، بیا د ډکولو مخنیوی لپاره Burrito چل کړئ.
یادونه: د هګیو کریکل د پاسپورټ د پاکولو ماینونو څخه یو دی چې ماشومان معموال مینه لري. او هو، په حقیقت کې به په کڅو کې به ګولۍ وي! د هګاه ہیلس د ناڅاپي ټوټو د راټولو غوره لاره داده چې د هګیو نیم نیمه برخه د مایعاتو لپاره مایع شي. او د ایوکوډس مینځل هم د ماشومانو ښه فعالیت دی، دا د ګایامامول جوړونې برخه ده که تاسو په کور کې یې جوړ کړئ. د ګاکامامول ځای په ځای د وړو تازه آاروکوډونو کارولو لپاره وړیا احساس. او که تاسو په لاس کې نور ساسجونه لرئ، نو د هغه ځای کارولو وړیا احساس وکړئ.