انبروسيا د تازه ميوو ترکارۍ ده، معمولا د نارنج برخې سره او د نارنج او پنجشبونو سربيره. که غواړئ نو میوه وخورئ. ځینې میوه شوې مڼې یا کیلې شامل کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د نارنج جوس 1
- 3 منځنۍ نارنجونه، کرل شوي او برخه شوي
- 1 کولی شي (8 منډې) د انارو شګو
- 1/2 / 1 د میوه لرونکو سرې انګورو انګور، حل شوي
- 1/2 ټوټه ټوټه نارنج
- 1/2 کپ کټ شوي پکنان
دا څنګه جوړ کړئ
- د جواني جوس، نارنج برخې، انار او انګور په خدمت کولو کڅوړه کې؛ په نرمۍ سره ډک کړئ.
- د خدمت کولو تر وخته پورې ریفورم.
- مخکې له دې چې د خدمت کولو دمخه ناریل او پینکونه ډک کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 145 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 2 g |