په یو کپ کې میروویو امیټ د حیرانتیا وړ پنځه دقیقو لارښوونې دي چې ستاسو د سهار ورځنی حالت ښه کړي. تاسو ته اړتیا لرئ یو هګۍ، شیدې، غوړ کریم، یو مائکرووی - خوندي پیګ، او مایکروویو تڼۍ دی. آه، او یو ځاې د مخلوط کولو لپاره او ستاسو څخه مخکې وینځئ. هر ډول ډول پنیر، غوښه، ویګی، یا هرڅه چې دا لوی نسخه وی.
تناسب یو هګۍ شیدې یا هګۍ په هګۍ کې دي. د دوو هګیو لپاره، د هر یو یو چرګ استعمال کړئ. د دریو هګیو لپاره، یو د چرګانو شیدې او دوه ټوټې ټوټې کڅوړې کاروي. که تاسو دا ډیری وخت جوړ کړئ، تاسو ممکن د ځینې پیاز، غوږ مرچ، یا ساج یا چرګ پاک کړئ او په کوچنیو مقدارونو وخورئ. بیا یوازې د منجمد ګټو دفاع کول، د هګۍ مخلوط کې اضافه کړئ، پخلی وکړئ، وخورئ او لاړ شئ!
څه ته اړتیا لرئ
- 2 هګۍ
- د چرګانو شیدې
- 1 ټوپک سرې کریم
- ډش مالګه (ذائقه)
- ډوډۍ مرچ (چک کول)
- 2 بڼسټونه اضافه کړئ
- 2 پاڼي ټوټې ټوټې شوې
دا څنګه جوړ کړئ
1. د غیرسټیک ډک سپری سره د 8 آون الیکروویف خوندي پیګ یا پیال سپری کړئ. هګۍ، شیدې، او خولې کریم په پیالو کې وخورئ او د ګل رنګ سره مخلوط کړئ ترڅو مخلوط شي. مالګې او مرچ یا نور کوم بوټي یا مصالحات علاوه کړئ چې تاسو یې خوند غواړئ. بیا وروسته په اضافه کې ډک کړئ، که کارول کیږي.
2. د 800 د 1000 واټ تڼیو لپاره د 2 دقیقو لپاره د هګۍ مکسرووی (ډیری نن نن)، د 600 واټ غوړ لپاره 2-1 / 2 دقیقې، یا د 400 واټ غوړ لپاره 3 دقیقو لپاره.
که تاسو فلای هګۍ خوښوئ، پیګ د مائکرووی څخه لرې کړئ او د یو دقیقو وروسته وروسته وګرځئ، بیا بیرته راګرځئ او پخلی پای ته ورسئ.
.3 کیدای شی تاسو د توی لپاره مناسب وخت پیدا کولو لپاره تجربه ولرئ. امیټ باید د کپ په سر کې ټوټه ټوټه شي، نو بیا به کله چې تاسو د مایکرووی څخه اخیستل یو څه راټیټ کړئ. هګۍ باید د خوراکي ترمامیتر ترمینځ 165 درجې ثبت کړي. (تاسو یواځې یو ځل بیا آزموینې ته اړتیا لرئ؛ وروسته له دې، وخت باید هماغه وخت وي څومره چې تاسو جین جریان وساتئ.) د یو څه ډیر پنیس سره وخورئ، پریږدئ چې یو دقیقو لپاره ولاړ شئ، وروسته یې وخورئ!
.4 سپارښتنه اضافه شوي: د غوړ شوي غوټکي مرچ، پیاز، مغز، پخلی شوي سایج، خټکی کټ شوی چرګ، حام، کرکرا بیکیک، شریښ، نور شیري شوي پنیر، پخه شوي کچالو، لمر لامین شوي روميان، یا بل کوم بل کښت شوي یا داوطلبي سبزیج .
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 655 |
| ټول ټیټ | 31 g |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 441 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،828 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 65 ګ |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 27 g |