څه ته اړتیا لرئ
- د غوږو 2 کیک (تقريبا 8 اونی یا 250 ګرامه هر یو)
- 1 1/2 د ډوډۍ ټوټې
- د خاک په خاطر د پوکرکا، لہسن، مالګې، مرچ او اکاډمۍ
- 2-3 هګۍ
- 1/2 غوړ غوړ
دا څنګه جوړ کړئ
1. د کاغذ تیلو کې د لرګیو په واسطه د نفتو تودوخې او د کمیټې بورډ لاندې ساتل. د ډیزاین شوو توکو ساتلو سره په تخته کې د بورډ کمولو وزن. راځئ چې د 10 دقیقو لپاره ولاړ شئ. د تفیو کیکونه لوټ کړئ. هر کیک شپږو ټوټو ته واچوئ - هر نږدې 1/4 انچ (1 سانتي متره) موټرې..2 په یوه کمه کڅوړه کې، د مصالحو سره د ډوډۍ مخلوط مخلوط کړئ.
.3 په یو بل د میوه کڅوړه کې، هګۍ وهل.
.4 په دریمه میوه کې کڅوړه، اوړه وساتئ.
.5 تافو ته غوړ اوړه اضافه کړئ او اضافه کړئ. بیا یې په هګۍ کې واچوئ او اضافه کړئ. بیا یې د ډوډۍ میوو ته وویشئ نو دا دواړه په مساوي توګه لیږل کیږي.
.6 د حرارت غوړ په لویو تاوونو پین کې د منځنۍ تودوخه پورته.
.7 په دواړو خواوو کې په ګرمو غوړ کې تاو وخوري. په هر اړخ کې یا د سرو زرو نخاعو لپاره 2-3 دقیقې تیریږي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 944 |
| ټول ټیټ | 38 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 312 ملی ګرام |
| سوډیم | 1،587 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 98 g |
| غذایی فابریکه | 9 g |
| پروټین | 57 g |