دا جیوف د پسرلی ورو ورو کښت لیف د جیوف څخه یوه هڅه او ریښتینې کورنۍ ده. د ونې د ناببره پښه يا د ورغمو د پښو څخه ګټه واخلئ چې ستاسو په ورو سکر کې به وي.
د ورغمي ساده ساده پښه د سست ساکر چمتو کولو او پخلي لپاره يو انځور دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 1
- د ورغی پښه (یو اندازه انتخاب کړئ کوم چې ستاسو په سست ککر کې واقع وي، یا مناسب وي)
- دش نمک
- ډش مرچ
- دوه چټک پوړونه
- د لرګیو 1 یا 2 لوله (په سلګونو یا سلچونو کې کم کړئ)
- د مرغومې دوه ټوټې چرګان (د دوه چټکیو سرد اوبو سره ویجاړ شوي)
دا څنګه جوړ کړئ
- د هغه انداز یوه پښه واخلئ چې په کریکپټ کې مناسبه وي.
- ځینې وخت وټاکئ او ټول هغه غوټ یې وخورئ چې تاسو یې کولی شئ (ښه نه، ټول هغه چربی)
- پښه په کریکټ کې واچوئ.
- مرچۍ سره.
- د چاکی یا دوه نرمه مکھن سره رجوع کړئ.
- پوښښ او د LOW په وخت کې له 8 څخه تر 10 ساعتونو پورې پخلی وکړئ. د تاسو لنډ وخت دا لږ لږ تر لږه غوره کوي.
- که غوښتي وي په غوښه کې بوټ کړئ
- مګر په یاد ولرئ چې دا یو د حل کولو طریقه ده او لرګی به د غوښې له لارې تیریږي. نو له دې امله ډیر ګران نه دی.
- کله چې روژه پای ته ورسيږي، د مايع استوګنځی په کڅوړ پوښ کې وچ کړئ، او په فریزر کې یې نیم ساعت ته واچوئ یا تر هغه پورې چې غوښه قوي شوی وي) غوښه غوښه کونکي په ټیټ یا ګرمه کې وساتي (. یا دا مایعات په یو ګردو جلا جلا کڅوړو کې وګرځوئ او غوړ پرې کړئ.
ګروي
- ګوښه شوي ورور په ساټینین کې وچ کړئ او د لوړې تودوخې په وسیله یې راوړوئ. تودوخه منځنۍ ټیټ ته واچوئ او د څو دقیقو لپاره یې لږ څه کم کړئ.
- د مرغی او اوبو مخلوط شامل کړئ د ډکولو مخلوط او دوام کول، په څو ځله دوامدار، تر هغه وخته چې ګرم شوي وي.
- د موسم فصل چک کړئ او سم کړئ.
- د ګرمو ګړیو لپاره، د کانټینګ ډبره د مساوي اندازه اوبو سره مخلوط کړئ.
له جیفف پي. څخه د استرالیا څخه
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د کریک پاټ میمنې د سره وینې سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 146 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 40 ملی ګرامه |
| سوډیم | 49 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 10 ګرامه |