فیستیوال، قمارونه، او د دولت میلمونه د دوی عصري تغذيه خواړه لري، مګر تاسو به شاوخوا ډیری تاکید شوي اسپرګوس ونه ګورئ. تر هغه مهاله چې تاسو په سټټون کې یاست، کلف. فیری اسپرګوس ممکن یو ډول ترکیب وګڼل شي، مګر دا په واقعیت کې، په بشپړه توګه غیرقانوني. او، د یو کلن کلن درمل په توګه، دا واقعا ټول هغه ناپوهۍ نه دي. د پسټون په کلنۍ کلنۍ کې د سټاټون آسپرګوس فیصله) چې اوس د سان جوکو اسپرګس فیسټیوال (په نوم پیژندل کیږي) دوی یې د ټن لخوا پلوري. دوی لوی، موټرې سپی کاروي - په حیرانتیا سره تر ټولو غوره چک - مګر موږ پوهیږو چې دوی د پخلی نه کوي، نو موږ کوچني سپی کاروو، مثالی 1/2 1/2 "په قطر کې.
د یو څه خوندیتوب بې برخې کیدو وروسته، تاسو ممکن د ټیټ وټ اسپرګوس پخلی کولو او خواړو تغذیه کې لیوالتیا ولرئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 پونډه asparagus، پاک او تعقیب شوي
- 1/3 کپ سرد پوستکي
- 1 لوی هګۍ سپینه
- 6 چټۍ غوړ
- 1/4 د غنمو کڅوړه
- 1/2 د غوږو بکس کڅوړی
- 1/2 د غوږو تور تور مرچ
- 1/2 د چایانو نمک
- د چای د چای بیکیکس سوډا
دا څنګه جوړ کړئ
- د 1 انچ غوړ حرارت کړئ (د غوړ غوړ غوره دی، مګر کیلو یا د سبزی تیلو به کار وکړي) په سکبلټ کې منځنۍ لوړ ګرمۍ.
- په عین وخت کې، د هګۍ سره یوځای، د هګۍ سپینه، اوړه، د پخې پاؤر، تور مرچ، مالګې او بیکنگ سوډا په 8x8 انچ یا 9x9 انچ کې) یا دا چې په بشپړه توګه مخلوط شوي د خواشین سپی په ځای کې به په ښه توګه وچول شي.
- Dip asparagus په انفرادي توګه په بټریټ کې او تقریبا 2 دقیقو لپاره یا د سرو زرو نوري لپاره سپړ سپیږي.
- د مریض په مینځ کې د ګرده پاریسین پنیس سره ډوب او یا ډوډۍ. دا خامه شوي لہسن او پپرریککا میئونیز په ځانګړې توګه ښه دي.
یادونه: کیدای شي د پونډې نیمایي او نیمایګراف د دوو لپاره ډیر ښکاري، مګر دا اسپرګوس ډیر ښه دی، تاسو غواړئ په هغې باندې ډډه وکړئ. دا د غرمې لپاره وکړئ او د هغې سره یو سړه هوا ولرئ. تاسو به نور کوم شی ته اړتیا نه لرئ.
سرچینه: د سټټون د فستیوال فرید اسپرګوس ہدایت څخه اخیستل شوی. د باربرا رولک لخوا تصویب شوی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 416 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،196 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 63 g |
| غذایی فابریکه | 11 g |
| پروټین | 25 g |