سوبا نوڈلس د مشروم بروت سره زما د ورور سوپ ترکیبونو څخه ترټولو ډیره خوږ ده. دا رڼا خو تودوخه د وحشیانو سوپ د کال ځینې وخت دی، او په ځانګړې توګه د پسرلی او موسم په وخت کې، کله چې زموږ بدنونه لږ ډیری خواړو ته لیږدول کیږي. سوبا (د بټیوټ نوډز) او گاجر ګیټان غذا کوي. د میټیک مشروم (د وینزوز (هینکس) د جاپاني ډیزاینونو څخه یو له خورا مشهور شهرت لرونکو مرغرو څخه دی، او یو شتمني، زړوره، تقریبا د غوزې خوړونکي خوند لري. دوی همداشان د درملو خورا پیاوړي مرغومي وي، او د معدني امیر مدافعینو د ودې او سرطان جنګيالي په توقیف درمل کې کارول کیږي. که تاسو نشی کولی د میتیک سرچینه وکارول شی، د ځای پرځای د شایټیک محلی څخه کار واخلئ. لرګی، میوه، او ناڅاپه ټول د مدافعې سیسټم لپاره اضافي اضافه کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 ټوټې ټوټې تېل ښکاري
- دوه لوی بوټی (نیمه کالی، نیم تر نیمه برخه)
- 4 د لرګیو لبنان (مستندې کالی)
- 1 تڼۍ تازه د اغوستۍ ریښه (په مسته توګه کټ)
- 3 منون د میتیک غوړیو) ډبرې شوې، یا 1 اون وچې شایټیک غوړ، په ګرمو اوبو کې د 30 دقیقو لپاره ډډ کړل، ډډونه له مینځه وړل شوي، او کم شوي کم شوي، د 1/4 پیالو په اړه
- 4 پيالې
- شټیټ ډش (زه د ورور ورور)
- دوه د اوبو اوبه (یا د شتمنیو کارول که چیرې د شتمنیو څخه استفاده وشي)
- د کڅوړې لوټس ریډ سوبا نوډلونه
- 1 منځنی ګاز (د تعصب پر ځای پریښودل شوی او کم شوی)
- 1 cup scallions (کټی)
- 2 ټوټې ټوټې tamari (یا چک کول)
- ګرینش: 1/2 پیال د سلیټرو پاڼو
- اختیاري: د لمر تاو او سوبال په هغه صورت کې چې د تودوخې نښانې غوښتل کیږي
دا څنګه جوړ کړئ
د غوړیو غوړ په لوی لوټ کې منځنۍ تودوخه پورته کوي.
میوه، د لشکر الکترینګ او میتیک او 3-4 دقیقو سایټ شامل کړئ.
ډش، دوه د اوبو اوبه اضافه کړئ او یو خولی ته راوړوئ.
د سبا نوډونه اضافه کړئ، ډک کړئ، او بیا یو ځاې ته راوړوئ.
تودوخه کم کړئ او 5 دقیقو تاکید وکړئ.
گاجرونه زیات کړئ او 2 دقیقې ضرب کړئ.
په سکالینونو او اماراتو کې ډیریږی.
په چټکۍ سره خدمت وکړئ، که چیرې وغواړئ د سیلیلټرو پاڼو او لیمونو پښو سره مینځل. (لیم د دې خاوری سوپ ته د روښانتیا نښی اضافه کوی).
د ساما نښی د تودوخی فکتور اضافه کوی او کیدای شی په سوپ کی د هر چا لخوا وغواړی شی.
4 خدمت کوي
د کاپی حقایق جین Hoy 2015
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 242 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 712 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 37 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 9 g |