د زردالو ګوتو ګازې د خوږ سره ډک شوي او یوازې د مصالحې نښه ده چې د هام سره ښه کار کوي. دا نسخه د ځانګړو پیښو لپاره یوه بشپړه ده او په یقینا سره به تاسو لوږ مېلمانه پوره کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډه / 900 ګرامه په بشپړه توګه پکا شوي حام
- 10-12 زردالو، لرې او مینځل شوي
- 1/4 کپ / 60 میلیونه زردالو زڼی ساتل کیږی
- 2 پاڼي / 30 ملیون ډیزون سرسري
- 1 کڅوړه / 5 ملی لیتر تازه نخشه، کان کنی شوی
- 1 چرس / 15 ملی لیتره اوبه
دا څنګه جوړ کړئ
د منځنۍ تودوخې لپاره د Preheat Grill. په یو کوچني سایسپین کې ساتل، اوبه، پوستکۍ، او سرسري. تر هغه وخته چې د اجزاو اجزاو سمه مخلوط نه وي، نږدې 3-5 دقیقې. ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ډول مخلوط ډک کړئ دا ندی سوځیدلی. په ګردي ځای کې هام ځای ونیسي او د 8-10 دقیقو لپاره پخلی وکړئ. حام د زردالو سره ګرمۍ او وګرځوئ. د ګل لپاره او اضافي 8 دقیقې، د کوټ کول حجم 3-4 څو ځله.
پداسې حال کې چې ګرامنګ هام ، د ګل ډنډ کې د زردالو ټوټو ترتیب کول.
د ګازو زردالو لپاره د 6 دقيقو لپاره کوټ زردالو د ګزرو سره. د تودوخی څخه لرې کړئ او لرې کړئ.
کله چې د هام پخه شي، ليرې کړئ، د 3-5 دقیقو لپاره آرام پریږدئ. غوړ کړئ او د ګرم شوو زردالو سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 601 |
| ټول ټیټ | 21 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 147 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2،698 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 61 g |
| غذایی فابریکه | 12 g |
| پروټین | 48 g |