د غیر معمولی ګریر پنیر ترکیب په لټه کې یا یا د مڼو د بامرو نبات کارولو هڅه وکړئ (که خوشاله یاست، که داسې وي!). دا ساده ګرانه شوي پنیر د مڼو سره کار وکړئ.
د مڼو یا یو ساده سیب او بردین پینینی (د تخنیکي پلوه، دا پینینو ده، بلکه پیننی نه بلکه!)، دا سینڈوچ یوازې ساده خوند دی. دا یوازې د مڼو، پنیر او شاتو سرسیو سره یو ساده لارښود دی، مګر زما په اند تاسو به ومومئ چې ماشومان او لویان دواړه د دې ګرمې ګرمې پنیر پینیني سره مینه لري.
د 300 څخه کم د کیلوری سره، دا سینڈوچ هم په سختۍ سره د ټیټ کالوری د ډوډۍ په توګه پیژندل کیږي، مګر ډاډه شئ چې د پنیر اندازه چې تاسو یې د هغې ټیټ او ټیټ چټ ساتلو لپاره کاروئ وګورئ. او، تر هغه چې تاسو د ټول غنمو ډوډۍ کاروئ، دا د پروټین لوړ پروټین هم دی، د 18 ګرامه پروټین سره. د سبزيجاتو (او سبزيجاتو ماشومانو!) لپاره کامل.
د سبزيجاتو سيپل پاکدونکي پينني نسخه محکمې ته د متحده اياالتو ايپل ټولنه
دا هم وګورئ: د نورو ښایسته سبزیجاتو سینڈوچ نظرونه
څه ته اړتیا لرئ
- 8 سلونه ټول دانه غوړ
- 1/2/1 د ټیټ شاتو شاتو سرسری
- دوه مڼه
- 8 oz ټیټ چټ ویډر پنیر
دا څنګه جوړ کړئ
- Preheat panini په منځنۍ تودو باندې فشار. که تاسو د پینینی مطبوعات نلرئ، تاسو کولی شئ د غیر لښکر سکیلټ یا د جورج فاریمین ګیل څخه کار واخلئ.
- په هرڅه د ډوډۍ په سر په روښانه ډول د شاتو سرې وهنه. د مڼې سیب سلائسونه او پنیر د 4 سلنو ډوډۍ څخه، د هر سینډویچ لپاره د 1/2 مڼو او 2 منسونو پنیر کارول. هر یو یې د پاتې پاتې ډوډۍ سره.
- په روښانه توګه کوټ پانینی د پخلی کولو سپری سره پریس. هر سینڈوچ د 3 څخه تر 5 دقیقو پورې یا تر هغه چې پنیس خټکی شوی او ډوډۍ یې خوړلې وي.
- له پین څخه لرې کړئ او د خدمت کولو دمخه لږ څه شی کول.
د سرې تغذیه معلومات:
کلیکوری: 280
ټول غوړ: 6g
Saturated fat: 2.5g
د چرګانو کلینیکونه: 190
پروټین: 18 ګرامه
کاربوهایډریټ: 43 ګرامه
کولیسټرول: 10 ملی ګرامه
غذایی فابریکه: 12 ګرامه
سوډیم: 570mg