په دې خورا اسانه آسانه او لذت کونکي څلورو اجزاوو کې چې د سکي د چرګانو لارښود کې ستاسو د خوښې سالسا څخه کار واخلئ. د غیر معمولي ډولونو هڅه وکړئ لکه د میوه سالس یا شنه سالسا . دا د خوښۍ وړ ده چې د سترو بازارونو د لارې په لټون کې، په تیره بیا د نړیوالو خواړو په برخه کې یا د ځانګړتیاوو په څانګو کې، وګورئ وګورئ چې کوم ډول ساسز او چټۍ چې تاسو یې موندلی شئ.
تاسو، البته، کولی شئ د دې ترکیب لپاره ډیری نور توکي اضافه کړئ. ځینې میوه شوي ګازونه، کټ کټ مرچ، کټ شوي زچیني، او یا زرغون ګولۍ شامل کړئ. الوتونکي به په دې پروسیجر کې وخت ونلري، مګر ځینې کڅوړې کري، د ډوډۍ ماشین شوي او د کټیو تازه کڅوړو سره تازه شي.
تاسو کولی شئ چرګان پریږدئ، یا دا د تڼۍ څخه بهر راښکاره کړئ کله یې. ټوخه شوي چرګین بیرته په مسالیکي چټیو کې راټول کړئ او د وريجو په برخه کې خدمت وکړئ.
د دې ډک بشپړولو لپاره، تاسو ته اړتیا لرئ یو شنه سلاد یا د لامبو جامې سره د میوو ترکاریزم پورې اړه ولري. یو ښه شیش شیان او ځینې شینګانې یا د کوچنیانو لپاره کوکیز دا اسانه خواړه بشپړوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 بې بنسټه، د پوستکي بې چرګانو سینه
- دوه کپ سالسا
- 1/3 کپ نسووره شیر
- دوه ټوپۍ شات ډجی سرسری
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره 350 ایف
- د چرګانو سینسو، سالسا، خړور شکر او شاتو سره ګډ کړئ، ډیزن سرسری او په 13 x 9-انچ پین کې ځای ونیسئ.
- د 350 F څخه د 30 څخه تر 40 دقیقو پورې کیږدئ تر څو چې چرګې په بشپړ ډول سره پخه شي او د خوراک ترمامیتر ترمینځ 165 F ثبت کړي.
- د چرګانو وریجی، کګړه، یا پزه په اړه د چرګ مخلوط خدمت کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1424 |
| ټول ټیټ | 89 g |
| تغذیه شوی غوښه | 36 g |
| ناڅاپه غوښه | 29 g |
| کولیسسترول | 418 ملی ګرامه |
| سوډیم | 470 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 133 ګ |