آیا تاسو کولی شئ د مڼی مکھن او جیلی سینڈوچ پریکړه وکړو؟ د دې پیروان مکھن او جیلی سینڈوچ آزموینه وکړئ، او تاسو به هغه طریقه بیا تکرار کړئ چې تاسو یې د کاڼي مکھن او جیلی خوري. (او که تاسو د مراتب مکھن او جیلی نه خوری، نو کیدای شی تاسو د دې کومانډو د آزمولو څخه وروسته!)
په داسې حال کې چې موږ نه غواړو د بشپړتیا سره چې د میانټ مکھن او جیلی دی، ځینې وختونه تاسو غواړئ په دې باندې یو نوی موټرې وکړو، پداسې حال کې چې دوديزو ذائقو ته یې تاوان ورکړ چې موږ یې ډیری ماشومان و.
PB & J، Reimagined
د آرشیان ډوډۍ کارولو او د هغې مکھن په کارولو سره، دا د غوڼدې مکھن او جیل ماتېږي او په ډوډۍ کې د خټکو غصب رامینځته کوي هغه طریقه چې تاسو یې کولی شي کله چې د ګریري پنیر ډوډۍ وخورئ. رایا، ټول غله یا د کڅوړه ډوډۍ راښکاره کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 ډوډۍ ډوډۍ (جوی، ټوله غله، یا د انګورو)
- 2 ټوټې چرګان د مڼی مکھن (نرم یا خندا)
- 1 چاکلیټ جیلی (یا جام، ستاسو د ذائق انتخاب)
- 1 تڼی مکھن (یا مارجرین، نرمه)
دا څنګه جوړ کړئ
- د مڼی مکھن د سانډویچ چمتو کول د خپل غوره جیلی یا جام په کارولو سره. ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ډیره ناکامه نه ده ځکه چې تاسو به دا سینڈوچ تودوخه کړئ او نه غواړئ ټول جام جامې وغورځوئ.
- د تاو کڅوړه مینځته کړئ او مکه کې مکه مینځته کړئ. ددی لپاره چی د هغه په مینځ کی خپریږی د مکعب تخته، نو مکھن په مساوی ډول سره پوښلی. دا ستاسو د ډوډۍ په بشپړه کره کرښه کیدلو لپاره کلید دی.
- مکھن د سینڈوچ یو اړخ. ځای په پټه کې ځای په ځای کړئ. که چیرې امکان ولري، د سټیچ وزن یا د بیک بیک فشار په ځای کړئ، نو دا په مساوي توګه پخلی کوي. کله چې یو اړخ زړور وي، بلې خوا تسکره کړئ. سانډویچ بدل کړئ او وزن د سانډویچ په ځای وټاکئ. دوهمه برخه به چټک ککړي ځکه چې سینڈوچ لا دمخه مخه شوی. (تاسو دواړه کوالی شئ دواړه اړخونه وګرځوئ او لومړی لوري ښکته کړئ، وروسته یې فلپ کول.)
- سینڈوچ له پین څخه لیرې کړئ، په قطار سره وریږئ او سمدستي خدمت وکړئ.
د خپل محبوب پی بی او جې د راټولو لپاره نورې الرې چارې لټئ؟ دلته ځینې نورې لارې دي چې د کوچني ماشوم د خوښې وړ خوښې څخه خوند اخلي چې داسې ښکاري چې خپله لاره د بالغ غذا لپاره برابروي.
- د فرانسي ټسټ جوړولو هڅه وکړئ، بیا په هغې کې د مڼی مکھن او جیلی ګرمه کړئ، یا په ساده ډول دا په فرنچ ټسټ کې خپور کړئ چې د ګلډ څخه تازه دی.
- په مڼو کڅوړه او جیلی په یوه کیمپ کې واچوی. دا لاهم د غرمې ډوډۍ لپاره خوند اخیستل کیدی شي، مګر دا په مینو کې د غوڼۍ مکھن او جیلی په لاره اچوي او د دې لپاره ناشوني کیږي - له دې سره بحث نشي کولی.
- آیا دا د ډوډۍ پر ځای د پینکیک سره جوړیږي؟ ولې نه! کله چې تاسو غواړئ د میټرو مکھن او جیلی څخه خوند واخلۍ او د ډوډۍ بدله کړئ، دا کولی شي په اسانۍ سره د میانګ مکھن او جیلی د پینکیکس په واسطه ترسره شي. تاسو به په دې قضیه کې د شربت اړتیا ته اړ نه یاست، مګر تاسو کولی شئ، البته، که تاسو وغواړئ اضافه کړئ.
- په یوه لاسي کې یې هڅه وکړئ. د ډیری ډوډۍ پرځای، د میوند مکھن او جیلی په یو روغ پاڼی کی واچوی. دا کیدی شي حجم حجم ولري، مګر خوند به روښانه شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 428 |
| ټول ټیټ | 25 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 527 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 38 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 18 ج |