پداسې حال کې چې زه د دې ویګاک بډایټ تلیفوني نسخه مینه لرم، دا نسخه په چټیو کې ښکته ده او یواځې د اجنټار استعمال د خوږوونکي په توګه کاروي، نو زه دا زما "اوونۍ" پخی د بدن ترکیب ترکیب وګڼم. د هرې میوې او مغز لرونکو لپاره چې تاسو یې وغواړئ وړیا احساس وکړئ!
** دا الرښود د لبنياتو څخه خالي، هګۍ پاک او د ویګاک ډایټ لپاره مناسبه ده، مګر د هغو کسانو لپاره چې د الرجز یا غذايي محدوديتونو سره په پام کې نیول شوي وي، د دې لپاره ډاډ ترلاسه کړئ چې د تغذیې لیبلونه په احتیاط سره ولولي ترڅو ډاډه شي چې پټ پټ شیان شتون نلري- حاصل شوي اجزاء یا ګلوټین، هګۍ، یا د غنمو اجزاوو، که دا تاسو ته غوښتنلیک ولري).
څه ته اړتیا لرئ
- 3 پیټونه د چټک پخلی کول
- 3 پاڼي بادام په ښه توګه بادام
- د تیپسو 2 کڅوړه پکاوونکی
- 1/2 د چرګانو ځمکني غنمو
- 1/4 د چرګانو د ځمکو الکترین
- 1/2 د چایانو نمک
- 1 کپ ایوټ نیکار یا میپل شربو
- د 2/3 کپ بادام شیدې، پلورنځی اخیستی یا
- کور
- 1/2 ټوټه ټوټه شوې کڅوړه
- 1/2 کپ تازه غوړۍ
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تڼی ته 350 F. په روښانه ډول یو 9 "کیک پین د تیلو یا لبنیاتو سره د پخلنځی سپری سره یوځای کړئ او پریښودل.
- په لویه مخلوط کڅوړه کې، د غوړیو، د بادامو بادام، د پکاو کڅوړه، انار، انګور، او مالګه سره ګډ کړئ. په بل کوچني مخلوط کڅوړه کې، د اجنډا اختر او بادامو شیدو سره یوځای سره یوځای کړئ. وچ موادو ته د مایعاتو اضافه کول، تر هغه چې یوازې یوځای کیدل. په ميوه کې پوښ کړئ.
- مخلوط د چمتو کولو پین ته د 35 - 40 دقیقو لپاره، یا په روښانه ډول زردال خړوب کړئ. انټیلال ته د څو دقيقو لپاره په پین کې مینځلو ته اجازه ورکړئ، بیا 8 ټوټو ته وویشئ او د بادامو شیدې یا د سویا شیدې سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 166 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 206 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 38 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |