د چپپیل دا ترکیې سست ورو ورو او د چپ چپلو سایټ کې ضایع کیږي. تاسو به خوند واخلئ چې څنګه یې داوطلبی او خوند لرونکی وي.
څه ته اړتیا لرئ
- د 2 نه تر 3 پونډه (900 څخه تر 1300 ګرامه) د فيل مرغ
- 8 د لرګیو لبون، ویشل
- 1/3 کپ (80 ملی لیتره) میپل سرپ
- 2
- په اډو کې د چپوټ مرچونه
- 2 پاڼي (30 ملی لیتره) د سبزیج غوړ
- 1 تڼۍ (15 میلیونه) سویا ساس
دا څنګه جوړ کړئ
- د مخلوط میپل شربو، د چپوټ مرچ، د سبزیجاتو تیلو او سویا سایټ په مخلوط کې. تر هغه وخته چې مخلوط وخورئ.
- د فيل مرغ د پوټکي لاندې د لشمي غوړ کار کول.
- د Preheat Grill او غیر مستقیم ګولۍ چمتو کول. د فيل مرغمه برخه کې د فيل مرغان ځاي ورکړئ. د 1 څخه تر 1/2 ساعتونو لپاره دګل لپاره، په هر 15 دقیقو کې د چپپیل ساس سره برش کړئ.
- کله چې سرته ورسید او خدمت وکړو نو له ګل څخه لیرې کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 637 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 216 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2،571 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 47 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 63 g |