د دې لارښود په اړه ترټولو ښه برخه دا ده چې ستاسو د ماشومانو د غوره غوره توب لپاره آسانه ده. که دوی د شنه لوبیا په پرتله جوار له مینه مینه ولري، نور ترکیب د ترکیب لپاره اضافه کړئ.
تاسو نشی کولی دا لارښوونه ګډوډ کړئ. دا یوازې دومره ښه کیږي چې تاسو یې د خپلې کورنۍ د خوښې وړ خوندیتوب سره حساس کړئ.
نو خپل ځان سره ټک کړئ. دا ریستوران به ماشومان ولري، چې "ډیر لګۍ، مهرباني وکړئ!"
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه د غوښې غوښه
- د غوښينو غوښينو غوږونو 10 10.5-اچونه
- د اوبو کیدای شي 1
- د پوستکي ډنډ، په کوچنیو ټوټو کې کم کړئ
- د منځنۍ درجې پیاز، نږدې 1/2 پیاله
- یو لوی کچالو کوچنیو کیوبونو ته لیږدول کیږي
- د 14.5 اچون شنه شنه لوبیا، د وړو ټوټو ټوټه کیښودل، یا د تازه شنه لوبیا 1-3/4 cups
- د تازه جوار د 11 11 اچون کیبلونه یا د تازه انګورو 1/4 پیالو
- د 14 ټیمونو څخه د ټیمونو یا 1 / 4/4 تازه تیمونو څخه کیدای شي
- د 16 اوونیزو مڼو او ګازو یا د تازه میوو 2 پیالو او ګازو مخلوط شوی 16 بون بوټ
- مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
په یوه غیر لاسي سکیلټ کې د براون غوښه غوښه. وړو ټوټو ته وړه کړئ.په یوه لوی سوپ برتن کې، ټول اجزاووې اضافه کړئ. تاکید ته حرارت
د تودوخې لپاره تودوخه کم کړئ. د شاوخوا 20 دقیقو پوښ او یا سبزيجات ښه او داوطلب دي.
که چیرې تاسو پریښودئ نو سبزی به د غوښینو غوږونو جذب کړي. بیا د سوپ خدمت کولو لپاره د اوبو ویش اضافه کړئ یا د ستاسي خواړو سره د خوږ خواړه ډوډۍ لپاره د بکسونو کارول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 486 |
| ټول ټیټ | 17 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 112 ملی ګرامه |
| سوډیم | 474 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 39 g |
| غذایی فابریکه | 11 g |
| پروټین | 44 ګ |