که تاسو د جیمیکن جیک خوښول غواړئ نوشینګ توکی، دلته یو لوی عصری ریچرډ دی چې د خوشحاله کولو لپاره یقینا. دا ترکیب د جالپینو او مرین مرچ غوښتنه کوي. په یاد ولرئ چې یو ځل تخم کرل شوی، جالپینو د هغې ډیر تودوخه له لاسه ورکوي. که تاسو غواړئ دا سپیکر وټاکئ، یو کوچني مرچ مرچ د ګرمۍ ته واچوئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1-6-8 پونډه / 2.7 تر 3.6 ګرامه د ریب ریستورډ
- یو کوچنی پیاز، مینځل شوی
- 1 لوی جالپینو مرچ، تخم شوی او منرال
- 2 پاڼي / 30 ملی لیتره سویا سایټ
- 2 پاڼي / 30 ملی لیت زیتون غوړ
- 2-3 غوړ لونسن، مینځل شوي
- 2 ټپونو / 10 ملی ګرامه جریان پاؤر
- 2 ټپونو / 10 ملی متر سمندر سمندر مالګه
- 2 ټپونو / 10 ملی لیتر تازه تیم پاڼو پاڼې
- 1 1/2 شپاړس / 7.25 ملی ګرامه د مرچ تور مرچ تور مرچ
- 1 ټپونو / 5 ملی لیتره دارالمعلمین
- 1 چاسون / 5 ملی لیتره ټولسپیس پاؤډ
- 1/2 1/4 ملی غوټین مرچ مرچ (اختیاري یا سایټ وړ)
دا څنګه جوړ کړئ
په یوه کوچنۍ کڅوړه کې د رګونو اجزاو سره یوځای مخلوط کړئ. د مخلوط مخلوط د ريب ريښه ته. ریښه اجازه ورکړئ چې د خونې د حرارت درجه په موسم کې لږترلږه د 20 دقیقو سره کښیني. د منځنی لوړ حرارت لپاره د Preheat Grill. ريب روسټ د ګل په پوستکي ځاى ونيسئ او دوه ساعته يې پخاطر اجازه ورکړئ يا تر هغه چې داخلي درجه حرارت 145 درجې ته ورسيږي F. (63 درسې سي) اوږده اوږده کړئ (20-30 دقيقې) که تاسو غواړئ دا لږ څه ښه ترسره کړئ. یو ځل چې د غوښتل شوي تمویلو لپاره ډوډۍ وخورئ، د لوړې تختې په تخته کې تودوخه له مینځه یوسئ او ځای ونیسئ.
اجازه راکړئ چې غوښه د 10-15 دقیقو لپاره مخکې له دې چې د غلا کولو مخه ونیسي د خپل خوښې خواړه او پښو ساس سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 839 |
| ټول ټیټ | 41 g |
| تغذیه شوی غوښه | 15 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 19 ګ |
| کولیسسترول | 325 ملی ګرامه |
| سوډیم | 886 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 107 g |