د سپک مرچ مرچ د غنمو غذايي موادو ته د تودوخې لټولو لپاره یو اړین توکی دی. په رواجه توګه، هغه بوتلونه چې د سرکاش څخه ډک وي د تبباسکو مرچ سره ویاړ شوي د روحیانو په رستورانت کې موندل شوي، مګر ما هیڅکله د Tabasco چیلس نوي کولو توان نه درلود. پرځای یې، یوازې د چیلیو یو مخلوط استعمال کړئ چې تاسو د جالپینوس څخه د سینینوس ته د سینینګو څخه خوشاله یاست. د ځنډولو په وخت کې محتاط وساتئ. که ممکنه وی، دستانو څخه کار واخلئ او خپل مخ پرته له دې چې لومړی خپل لاسونه وینځئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 پونډی چیلیونه، خنډ شوی
- 1 غوښې سپینه سرې
دا څنګه جوړ کړئ
.1 په یوه جری او شیشین کانتینر کې، د شیل کموالی زیات کړئ.
.2 په یوه وړوکی کڅوړه کې، سرکی علاوه کړئ، او د تودوخې لوړه حرارت یې راوړي. کله چې تولیدو وروسته، تودوخه لرې کړئ. د یو فلان په کارولو سره، سرک ته په احتیاط سره د چیلنډو حاکمونو پرمهال وساتئ تر څو چې ټول ټیلونه پوښلي وي. (د کانتینر په اندازې پورې اړه لرئ، تاسو ممکن د اضافي غیر غیرقانوني سرک سره مخ شي.)
تسکره د مرغومې مرغۍ سرینګ کاروي
کولرډ ګرینس
د هپولین جان
په تور سټاک کې تور-سترګو پښو
بیز شوی Escarole او سپینې لوبیا
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 30 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 81 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 4 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |