ایا تاسو پوهیږئ چې یوازې درې ساده اجزاو په کارولو سره په کور کې خام ویګس دانتوري کرایه کول ممکن دي؟ که تاسو حیران یاست، نو دا خيانت د خام خواړو غذا په اړه وګورئ وګورئ چې څه شی تاسو نه پوهیږئ!
د ډوډۍ دا خام خواړه نسخه په ډیرو لارو سره ترلاسه کیدی شي. تاسو کولی شئ دا د ساده ساکټ لپاره ذائق کړئ. دا د کور ریډ ویګن ګلانولا تازه تازه میوو سره کار کولی شي، چې د را راټاماموم لسی په څښاک کې کارول کیږي، د دروازو سره یوځای شوي یا د ډوډۍ یا کڅوړې لپاره د یوې اډې په توګه کارول کیږي. دا پروسه د خټ غوټی پنیر ترکیبونو په څیر وي مګر د تینر، خورا زیانمنونکي پایلې لپاره د مختلفو نیو سره د اوبو تناسب سره. لکه څنګه چې د پلورنځی لخوا اخیستل شوی سوخت، لږ اوبه به په ښکته کې ځای پرځای شي. تاسو کولی شئ د ډوډۍ وتلو او اوبه وباسئ. دا د مساواتو خورا خوند برخه ده، مګر دا یو خوندور ذائق اضافه کوي که چیرې دا ستاسو اړتیاوې پوره کوي.
میوه، مغز لرونکی، د خام څاګانو خوږوونکی (د ایوبي متطار یا میپل شربه یا هر څه چې تاسو یې خوښ کړئ) ورغوی او د خام څاګانې ناست یا ناسته خوند واخلئ!
څه ته اړتیا لرئ
- 1 cup macadamia مغز یا قضیه، د 2 ساعتو لپاره لیوالتیا
- د اوبو فلټر شوی اوبه
- 1 چرګان د نیبو جوس، اختیاري
دا څنګه جوړ کړئ
- مغز لرونکی مغز په اوبو کی نیمایی سره وساتئ. د 20 ثانیو لپاره مخلوط کړئ او پاتې اوبه اضافه کړئ. تر هغه وخته چې یو کرمي، نرمه والی را منځ ته شي تکمیل شي.
- مخلوط پاک پاک ګلاس ته انتقال کړئ او پلاستيکي لرګي سره پوښ کړئ، د ربړ بډ سره ساتل. د تودوخې ځای ته د 16 څخه تر 24 ساعتو پورې پریږدئ. هغه وخت چې دا ساتل کیږي، ډیرې ژمنې به رامینځته شي. که چیری د لیمو څخه کار اخستل او ریفورم شی نو د لیمن جوس سره مینځ ته راشی.
د کور خام تیل د جوړولو په څیر درملنه کوي؟ دلته د خام خواړو څو ځلې ترکیبونه هڅه کوي:
- د ډایډیټرټر په کور کې د خام زغم کریکر
- خام ویګټ لوټس او نوری ګرمې سلامی
- د غذايي موادو د چپس نسخه
- د کور کور خام چاکلیټ
- په اسانۍ سره د کور خوند کول (هو، تیاره کول!)
- څه ډول خام خامې پنیر جوړ کړئ؟
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 119 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 111 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 7 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 3 g |