د ټیټ کیلوری کیلے د ډوډۍ ترکیب د ځینو بوره او مکھن لرې کولو لپاره ټیټ شوی.
مګر د "کم کیلیوری" لیبل ته اجازه مه ورکوئ چې تاسو د دې کلاسي چټک ډوډۍ د دې خورا خوښ نسخه هڅه وکړئ. په دې ترکیب کې سیپلیو دوه موخې لري چې نیمه مکه بولي او د خوږ زیاتول له دې کبله چې بوره د دودیزو ترکیبونو اندازه نیمه ده.
د ناامنو یا نمونو لپاره د دې خدمت کولو هڅه وکړئ او د دې کار کولو احساس مه کوئ. ډوډۍ په حیرانتیا سره رطوبت کوي او ټول کور یې د خولې سره ډک کوي - د اوبو لګولو بوختیا په وخت کې.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/4 کپ شکری
- 1 اچون (2 پاڼي) مکھن، نرمه
- 1 لوی خونه - دحرارت درجه، وهل شوی
- 1/4 کپ ناڅاپي سیپلټ
- 1 پیړو پخه کیلے (تقریبا 3 وړو)، ماسش
- 3/4 کپ ټول موخې اوړه
- 1/2 کپ
- د غنمو ټول اوړه
- 1/2 د غوږو بکس سوډا
- د چرګو مالګې 1/4
دا څنګه جوړ کړئ
- تشناب ته 350 فوټیټ کوټ د 8x4-inch لفټ پینټ سره د پخلی کولو سپری سره او ځای پریښودل.
- په یوه لوی مخلوط کڅوړه کې، د مخلوط سره شکر او نرمه مکھن په منځنۍ سرعت کې، تقریبا 3 دقیقو، یا تر هغې چې مکھن او شاک سره یوځای ګډ او روښنايي او چټکه وي.
- هګۍ او مڼې وپلورئ، او دوه دقیقی ټپ کړئ. په آسانۍ سره په کینګونو کې.
- په روښانه توګه د ټول مقایسه اوړه او ټول غنمو غنم په وچ اندازه اندازه کول او د چاقو سره سطحه کړئ. دوه جلا غوړ، بیکنگ سوډی، او مالګې په یو بل لوی کڅوړه کې ګډ کړئ.
- د کيلې مخلوط ته د آلو مخلوط، په يو وخت کې 1/2 1/2، د هر اضافي اضافه کولو څخه وروسته تر هغه پورې چې بټر نسکوره شي او د اوړو د نندارې نه وچه وي.
- په پوره پاملرنې سره ټول ټیټیټ په نرمۍ کې واچوئ، د سپتولا څخه کار واخلئ ترڅو د کڅوړو خواوو ټوټه ټوټه شي.
- پین په تشناب کې ځای ونیسئ او د 50 دقيقو څخه تر 1 ساعتونو پورې یا ترهغه پورې چې د ډوډۍ په منځ کې لرګي اخستل کیږي پاکه راځي.
- ډوډۍ اجازه ورکړئ چې د پنځو دقیقو لپاره په پین کې ټایټ کړئ. ډوډۍ له پین څخه وباسئ او په بشپړه توګه په تار تار باندې ډک کړئ.
په هر ډول خدمت کولو کې 100 سلنه کیلوری، د غوړی څخه 23 کالوری، 2.5 ګرام چټی (1.4 جی سټیټ)، 14 ملی ګرام کولیسټرول، 108 ملی ګرام سوډیم، دوه ګرامه پروټین، 17 G CHO، 1 جی ریبر.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 177 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 97 ملی ګرامه |
| سوډیم | 380 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 24 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 5 g |