ښایي په غیر عادلانه ډول، د میکسیک اکثریت خواړه موږ له پیژندلو سره پیژندل شوي یو د بد راپسیدو لپاره د غوړ او کلوریزونو سره ډک شوی. او اینچیلاداس - د لرې شوي توشیلز څخه جوړ شوی ډوله کیسلرول د غوړ او / پنیر څخه ډک شوي او د سور چټک سره (په ډیرو پنیرونو) سره مینځل کیږي - په حقیقت کې د مجرمانو په منځ کې دي.
کومه بدمرغه ده ځکه چې انچیلاد خورا ښه خواړه دي چې ټول کورنۍ به خوشحاله شي. نو څنګه موږ دا بډایه، ګوتو ډوډۍ څنګه د ورځې لپاره زموږ د کلیوري شمیره نه تیریدو؟ د ټیټ کالوری سټیټ سره پیل کول، تاسو ته روغتیایی نسخه په لاره اچول.
د دې کور Enchilada sauce د پرتله کولو په پرتله آسانه ده. د ټیټریټونو سره ډیری او ستاسو د پوټی څخه ځینې نور سټیلونه، تاسو به په لنډ وخت کې یو روغ، کم کولوري کور اینچیلاد ساس ولري. د زړه پورې خوړو خوړو لپاره ستاسو د خوښې اینچیلاډا ریستورم کې یا د ټیټ کولوری مرغۍ او سبزيجات انچیلادا کې خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 چرګان کیلو غوړ
- 1/2 / 1 غوټی سور پیاز (ډیزاین)
- 1 کلو لوسن (منډول)
- 1-28 کولی شي ټایټونه (بې ځایه شوي)
- 1/2 د غوږو ذخیره
- د چرګ 1 شات
- د چرګانو مرچ پاؤډ
- د چای ګوتو 1
- د چرګو مالګې 1/4
- 1 بڼ پاڼه
دا څنګه جوړ کړئ
- د کانالیا غوړ په منځنۍ تودوخې تودوخه په یوه لوی سکیلټ کې حرارت کړئ. پیاز د 5 دقیقې لپاره ژباړونکي تر څو دقیقه کړئ. منځنۍ تودوخه تودوخه کم کړئ، د 1 څخه تر 2 دقیقو لپاره لوز او سایټ اضافه کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې لشین نصواري نه وي.
- پاتې اجزاء اضافه کړئ، یو خولې راوړئ، بیا تودوخه ټیټه کړئ او د 25 دقیقو لپاره ډډه وکړئ. که چیری چټکی ټوټه وی، په نسبی ډول د سکیلټ پوښښ.
- د پاڼی لرې کړئ. په غذا کې د چرګانو پاکول د غذايي پروسس کونکي یا یا هم په اسانۍ سره مخلوط کړئ. که اړتیا وي نو موسمونه چک کړئ او اصلاح کړئ.
- ستاسو د خوښې اینچیلاډا ریستورم ډک کړئ.
کلینوریټ په 1/2 / 2 کپ 65
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 104 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 90 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 18 ج |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 3 g |