د تودوخې دا سمندري سلاد د بوټی او کیلو غوښه، د میونیز او نورو موسمونو سره یو پخې شوی سلاد دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پیړی کربیمات
- 1/1/1/1/1
- 1 1/2 کپ کڅوړه کڅوړه
- د 1/4 کپ کڅوړه پیاز
- 1/4 کپ کټ شوی شنه شنه بسته مرغه
- دوه ټوټې ټوټې کټیمیا
- 3/4 کپ خام کریم
- 1/4 کپ میئونیز
- 1 چرګان د لیمو جوس
- 1/2 د چایانو ویسټیسیریر ساس
- 1/2 د چایانو نمک
- د مرچ ورش
- 1 کپ
- نرم روټان
- 1 ټوپک مټ شوی مکھن
دا څنګه جوړ کړئ
- په منځنۍ کڅوړه کې، کربیمات، شریچ، توره، شنه شنه مرچ، پیاز او پوینټو.
- په یوه بل کڅوړه کې، د جوارو کریم، میونیز، د نیبو جوس، د کنسټشیریر سایټ، مالګه، او مرچ. د سمندري مخلوط سره نښلول.
- په اتو 1 1/2-کوټی بیک بیک ډوډۍ کې غوږ ونیسئ.
- د ډوډۍ ګډول د خړوبو مکرو سره. غوښه.
- د غوړ شوي کڅوړې سره لوړ پوستکي .
- په 350 درجې کې د 20 څخه تر 25 دقیقو پورې کیږدئ تر هغه چې ګرمې او ببلۍ وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 362 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 73 ملی ګرامه |
| سوډیم | 541 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 26 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 12 g |