د کم کالوری ډوډۍ د نظرونو
د ښه ټیټ کالوری ډوډۍ یوازې نه یوازې په کلورینونو کې ده، مګر ډک، روغ او خوند دی. د کم کیليوری د غرمې ډوډۍ نظرونه یوه ننګونه وي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو په تګ کې یاست. په هرصورت، که تاسو ځینې ښه ترکیبونه ومومئ چې تاسو خوند اخلئ، تاسو د رضايت څخه ډډه کوئ، تاسو کولی شئ په یوه دقیقه خبر کې د لاس په اسانۍ سره اسانه او اسانه خواړه ولري. دلته د کم ټلیوری د ډوډۍ د نظر نظرونه دي چې په تګ کې ستاسو سره اخیستل یا په کور کې خوند اخیستل آسان دي.
01 of 05
د غنمو سلیمان د ټولو غنم رولونو سره
د سالون سلام. لاري پیټسنسن / E + / GettyImages د ټیټ کیلوری ډوډۍ د کریمی بستر په شاوخوا کی د کریمی سلون سره تر سره کیږی، او په خوا کی د غنمو ډوډۍ ډوډۍ راټولوی. د اونۍ په پیل کې رولونه اخستل او په فریزر کې ذخیره کړئ. بیا ټول تاسو باید وکړئ د دروازې څخه ستاسو په لاره کې یو څوک ونیسي او په پلاستيک بکس کې ځای ونیسي. دا به د وخت په اوږدو کې د غرمې د غرمې له خوا چمتو شي.
02 of 05
Hummus د لیلس پیټا چپس او مخلوط سبزۍ سره
جمي ګریل / ګټي انځورونه جمي ګریل / ګټي انځورونه کريکي چرګپي Hummus د کراسي لوګو پیټا چپس او مخلوط سبزۍ لپاره خورا ښه ډنډ جوړوي. ځینې ګازونه لټۍ، خوندور غوړ مرچونه، او نوي مشران د بشپړ بشپړ او د کم کیلوری ډوډۍ لپاره وخورئ.
03 of 05
د چرګانو سلام پیټی د کور لرونکو آلو چپس او تازه میوو سره
AC_bnphotos / ګټي انځورونه تاسو د دې کلاسیټ ټیټ کالوری ډوډۍ غلا نشو کولی د غنمو د سایټ د ډوډۍ ترکاریزم سره د کراسک، کور آلو چپس او تازه میوو سره ملګرتیا وکړو. د ذخیره کولو ډوډۍ کې د لرګي تر شا د چرګ سلاد وساتئ، او وروسته پیټا د سلاد سره ډک کړئ. یو کوچنی مڼه، نارنج، او یا ستاسو میوه خواړه ډوډۍ لري.
04 of 05
Veggies د سریبراب ترکارۍ سره لغوه کړئ
دا به اسانه وي چې د ډیری سربېره میوو او سبزيجاتو د دې ټی کوریوري ډوډۍ ډوډۍ سره د زړه وری لرګی او د ښایې سریاب سلاد سره وخورئ. ایا تاسو د سلاد د چمتو کولو لپاره نه یاست، د ميوې ساده ساده ټوټه به د انګورو لپاره یو غوره ملګري جوړ کړي.
05 of 05
د ترکیې کلب سینڈوچ او یاګر پیاف
کورتولسن / ګټي انځورونه دا د ترکیې کلپ سینڈوچ خورا حیرانتیا لري. که تاسو د کم ټلیوری ډوډۍ بسته کوئ نو تاسو ممکن ښه پایلې لرئ که تاسو د سینڈوچ لپاره مواد پیکو یو کنټینر وي، د ډوډۍ څخه جلا کړئ. بیا، که تاسو د ډوډۍ په وخت کې تندلارو ته لاسرسۍ لرئ، مخکې له دې چې تاسو د خوړو لپاره چمتو یاست ډوډۍ وخورئ. که تاسو تزریه نه لرئ، د غاښونو ډوډۍ ډیری سینڈوچ سره سمون لري.