د ګرم مرچ مرچ، تازه غوړ مرچ او سخت کریم کریم سره د کښتۍ لپاره کري مرچ شوي سرخ مرچ سوپ - دا د یوې غاړې شنه سلاد سره یوځای ډک دی او پخپله خواړه ډک دي. دا سرد غوټی مرچ مرچ د رڼا ایستونکي سوپ په حیث یا د رڼا ډوډۍ سره یوځای کیدی شي، ممکن د ځینې سلاد او یو رول یا ځینې ساینسي لیلین ډوډۍ سره.
که تاسو مرچ سرخ مرچ غواړئ، د سبزیانو دوبی سوپ کوښښ وکړئ. په حقیقت کې، دا هم ګرمه ګرمه ده، نو له دې امله هیڅ دلیل نشته چې تاسو یې نشو کولی او دا هم په سمه توګه وخورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 لوی مرچ مرکه (که چیرې دوی کوچني وي، یو څو نور وکاروي)
- 1 منځنی پیاز، کټ
- دوه میړه مکھن یا مارجرین
- 1 ټوپک تازه کنسري کڅوړه
- د 5 غوټیو سبزیج ورور (ډاډمن کړئ چې دا د ګلوټین څخه پاک دی، که اړتیا وي)
- د پیسو 1/4 د رومي ټنه
- 1/2 پیړی درم کریم
- 1/4 ټسپاس پیپرکا
- مالګې او مرچ په خوله کې
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره تر 400 درجو پورې وي یا حلال کړئ. د انګورو مرچ نیمایي کې او تخمونه لرې کړئ. برویل د 20 دقیقو لپاره.
- په یوه لوی ساس کې، پیاز پیاوړی کړئ او تازه نسیمې په منځنۍ تودوخې تودوخه. مرچ او سبزیج ورور علاوه کړئ او یو ډک کم کړئ. د رومي ټنه اضافه کړئ او لږترلږه د 20 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
- د سوپ لیږد یو مخلوط یا د خوړو پروسیسر ته او تر هغه وخته چې په اسانۍ سره پروسس شي.
- پاتې اجزاء اضافه کړئ او د ګډ سره یوځای کولو ته دوام ورکړئ.
- د خوندیتوب خدمت.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 146 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 33 ملی ګرام |
| سوډیم | 694 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 8 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 4 g |