د چینایي وریجو او انګورو سره د دوديز محصوالتو په اړه سپن واخلئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 پونډه چرګ ټوټې (شاخونه، نښې، یا وزرونه)
- 10 د اوبو اوبه (سرد)
- 3 بوټي
- تازه کڅوړی
- 2
- سکالینونه (په انچ کې ټوټه ټوټه کړئ)
- 1 چینايي چینایي وریجی (یا وچ خیریه)
- ډش مالګه (ذائقه)
- اختیاري: تور مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- د چرګانو ټوټې د اوبو لاندې کول. په لوی لوټ کې ځای ونیسئ د 10 کپ اوبو (یا د پوښ کولو لپاره کافی).
- ګوتو، شین پیاز، د وریجو وینډو یا شیری شامل کړئ. د منځنۍ تودوخې په منځ کې یو فوق العاده راوړي، ځینې وختونه د فوم څخه ماښام چې لوړې کچې ته رسیږي.
- که چیرې وغواړئ په ذائق او تور مرچ کې مالګې زیاته کړئ.
- پوښ، د تودوخی کمول او د دوو ساعتو لپاره ډډه کول. وروره ټک کړئ او لکه څنګه چې په ترکیبونو کې ورته ویل کیږي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 406 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 142 ملی ګرامه |
| سوډیم | 161 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 2 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 45 ګ |