یو لوی تنفس Joe Sandwich ته پټه ورو ورو غوښه غوږ نیسي او په یوه بډایه، داوطلبۍ پیس کې چټک کوي. تاسو باید تل د ځوانو جاکونو لپاره د یو کانال سره خدمت وکړئ، مګر تاسو باید هیڅ کله د هغې کارولو ته اړتیا نه لرئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 پونډه
- د میوه لوبیا
- 1/2 پیاز (ډیزاین)
- 2 لبنان لوچین (منډول شوي)
- 1 شنه شنه مرچ (ډیزاین)
- دوه د اوبو اوبه (ویشل شوی)
- 3/4 کپ کیچپ
- 2 پاڼي بوره شوره
- 1 چاسن ډیزون سرسري
- 1 ډش د ویسټیسیریر ساس
- 1 1/2 د چاسچون مالګې (یا چک کول)
- 1/2 د غوږو تور تور مرچ
- اختیاري: د خوند اخستنه
دا څنګه جوړ کړئ
د غوښينو غوږو او پیازونو ځای په یو ساړ، لوی سکبل کې ځای کړئ او منځنۍ تودوخه وساتئ. د غوښينو غاښونو پورې د غوښينو غاښونو پواسطه پيل کيږي. لکه څنګه چې دا پخلی کوي، غوښه غوټی په کوچنیو ټوټو کې د سپتولا سره ماتوي. کوچنی کوچنی.
لاسي او شنه مرچ زیات کړئ د 2 دقیقو لپاره کڅوړه. یو د اوبو اوبه اضافه کړئ. یو ټوکر ته راوړئ، د سپړول سره د پاڼی ښکته ټوټه ټوټه کړئ ترڅو د هر ډول بڼو بټونو جلا کړئ.
د کیچپ، خړور شکر، سرګری، ورزشیشیر، مالګه، مرچ، او وروستی کپ څاه کې مینځ ته راځي.
د هوا سره ټیټ کړئ، ټیټې کچې ته تودوخه راکم کړئ، او د 30 - 45 دقیقو لپاره تنفس وکړئ، یا تر هغه چې ډیری مایع له منځه یوړل شي، او د غوړ مخلوط موټ، بډای او داوطلبی دی. د موسم فصل چک کړئ نرمو لارو ګرمو کې خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 350 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 101 ملی ګرامه |
| سوډیم | 971 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 23 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 34 g |