د پخلی لپاره د کم کالوری اجزاو بدیل

د پخلی کولو او پخلی کولو لپاره د عام، کم کولوری بدیلونو ته یو نظر وګورئ، ډیری د خواړو د ورځونو ډولونه کارول. د کم کوریوري پخلی کولو لپاره د سیسټم جوړول شاید ستاسو په پوټری کې د څو پوړونو بدلون بدل کړي. خو اندیښنه مه کوئ، د کم کیلوری پخلی دا معنا نلری چی تاسو اړتیا لرئ د غذایی موادو څخه ډیری غذایی تختو ته اړتیا لری چی د لمړی اجزاو لیستونو سره لیږدول کیدی شی چی یوازی کیمیاست کولی شی په نښه کړی. د نن ورځ په ژوند کې بوخت ژوند سره، د ټیټ کالوري بدیلونو ساتلو او چمتو کولو سره ساتلو لپاره د غال شویو پلورنځیو څخه د تګ څخه ډډه وکړئ.

• د 10 څخه 10

  د تیلو مخه ونیسي

  د غیر غیر لرګي پخاطر سپری د ټیټ کولوري بدیل دی چې ستاسو خوراکي توکي به ستاسو د پینځو څخه په ټیټ کې ساتل کیږي. همدارنګه، د پخلي پخوانی ګاز او اوړو طریقه لپاره د ځای ځای په توګه کارول کیږي.

• د 02 څخه 10

  مکھن یا غوړ د بکس لپاره

  اپپلیوس یا پروون پاټی کولای شي د پښو، نسوارو، چټک ډوډۍ، مفینز او کوکیز په څیر نیمه غوړ (مکھن، مارجیین، لنډ یا غوړ) بدل کړي.

  د Sunsweet لینټ بیکیک، هغه محصول چې د کرایې په پلورنځي کې د پیرودلو په قضیه کې موندل شوي، کولی شي د بسته شویو توکو ترکیبونو کې ټول غوړ او غوړ بدل کړي.

• 03 د 10

  د مارینډیز او جامې لپاره تیل

  د خوږ وړ ساکر، لکه بالامامیک ، راسبیری، او د وریجو انګورو، د سلاد او مریډزونو لپاره یو زړه سوه ذائق اضافه کړئ، او په عموما توګه کولوریا وړیا وي!

  غوړ او ذخیره د غوښې او چرګ د اچولو لپاره غوره بدیل دي.

• د 10 څخه 10

  سوره کریم

  Plain، non-fat dent casseroles، dips، dressings، په ټاپ کولو کې ښه کار کوي، او په نورو ځایونو کې د خټکو کریم معمولا کارول کیږي.

• د 05 څخه 10

  هګۍ

  دوه هګۍ سپینې یا 1/4 د کپ هګۍ (لکه آګ بیټیرر) کولی شي د هرې هګۍ ځای ونیسي.

• د 06 څخه 10

  بیکن

  د ترکیې بیکن، کاناډایډن بیکن، یا د لامبو ساکر د هام لوټ کولوري بدیل وړاندې کوي، د هغه ساکوب ساتنه ساتي چې بیکون یې پیژني.

• د 10 څخه 10

  لمر کریم

  د مساوي برخو مخلوط کړئ 1٪ شيدو او د شیدو پاکولو شیدې، او په کریم سوپ او ساس کې کارول.

• د 08 08

  ټولې شيدې

  د شیدو کمو شیدو) 2٪، 1٪ یا سکیم (د بشپړ بشپړ شیدو لپاره د کم کلیوري بدیل جوړوي.

• د 09 څخه 10

  ویاړ کریم

  د بدخشان د شیدو شیدو کیدای شي لږ کوچني شکر او وینیلا کانتینر د فلفر ډبرې ته واړول شي) یادونه: شیدې او تیاتر باید ډیر ژمي وي، مګر ژغورل شي، مخکی مخکی (.

• 10 10

  شګه

  Splenda د شکر بدیل محصول دی چې په مچیو او پښو کې ښه ښه ترسره کوي او کولوری څخه پاک دی. د سپینګا ن کالو میترینر ګولرول لکه د پیلو ډکول، کیمیاوي او خواږه چټک لپاره استعمال کړئ. د بیلګې په توګه د کیک، ګرمو، او مفینونو لکه بکسونو کې د بکس کولو لپاره د شینډنډ شین مخلوط لپاره غوره کړئ. که څه هم د بکس کولو لپاره د شکست مخلوط نیمه اصلی شین) ځکه نو په کلوریو کې لوړه ده (، دا د ګرینر محصول څخه د بډو شویو توکو لپاره خورا ډیر مطلوبه پایلې برابروي. (یادونه: د سویډن د خوندیتوب په اړه یو څه تناقض شتون لري لکه Splenda. د خوږو په لور ستاسو په شخصي ترجیحاتو پورې اړه لري، تاسو ممکن د Splenda استعمالولو لپاره انتخاب یا انتخاب نه کړئ.)