نرم او خوندور او بډایه او کرایه ... په دې سړي او پسرلي سوپ کې ډیر څه شتون لري. دا په ډاګه کوي او په تدريجي ډول د اوبو د کڅوړو مرچ ذائق، د هغو تیاره خوندور پسرلي شنه خوندیتوب کوي .
څه ته اړتیا لرئ
- 5 د اوبو د اوبو کڅوړې
- 8 شنه پیاز / شالونه
- 1 ټوپون اضافه زیتون غوړ
- د چایانو ښه سمندري مالګه
- دوه ډنډې کڅوړې
- 3 غوړي چرګان یا د سبزی ورور
- 1 کپ پاک ټول شیدو دانت *
- تازه ځمکه د تور مرچ د چک لپاره
- تازه سره ګرینش
- نخشه ،
- ډیل ، یا
- سرطان (اختیاري)
دا څنګه جوړ کړئ
- که چیرې د اوبو کڅوړی راغی، لکه څنګه چې دا ډیره ټیټه ده، د ریښو سره یوځای کې لا تر اوسه پورې نښلول، پرې پرېږدي او ریښی پرېږدي. د پاڼو ډیری ډډونه د ممکنه پاڼو سره وساتئ - دا د مرچکو ساکس ذائین ډک دي! که اړتیا وي پاکه کړئ، که اړتیا وي: د اوبو کڅوړه په یوه لوی کڅوړه کې وساتئ، سړې اوبه سره قهر کړئ، د اوبو څخه د اوبو کڅوړه واخلئ (د کڅوړ په شا کې هیڅ ډول مټ او شاخ پریږدئ)، او په سلاد کې وچکالي وچ کړئ. سپنر یا د کاغذ تولیدو په ډیرو برخو کې.
- شنه شنه پیاوړ کړئ او په نرمۍ سره یې وخورئ.
- د منځنۍ تودوخې په منځ کې یو متوسط واښه، تېل تودوخه تر هغه پورې چې هوایي ډبروونکي نه وي. شین پیاز اضافه کړئ او د مالګې سره چیرته کړئ. کڅوړی، په ډیر وخت سره ویره کول، تر هغه پورې چې پیاز نرم وی، تقریبا 3 دقیقې.
- په عين وخت کې، د چرګانو ټرمې او بندولو. دا شنه شنه پیاوړي کړئ او پخلی کړئ، تر هغه وخته پورې ډیریږي، تر هغه چې نرمه وي، بل 3 دقیقې.
- په غوږ کې وخورئ او یو ډک کړئ. د ویالو اضافه کړئ او بیا بیرته راشئ. د تودوخی څخه لیرې کړئ او د 5 دقیقو ځای کیږدی.
- Puré د سوپ د ویستلو انتقالي مخلوط یا په نرمه یا غذا کې پروسس کونکي کار کوي، د اړتیا په صورت کې په اړیکو کې کار کوي) د مخلوط یا خواړو پراسیسر باندې د پخلنځی تولیه په هر ډول ویشلو کې او د احتمالي سوځولو مخه نیسي (. د ممنوع سوپ لپاره ممکن، د پاک میش سکریټ یا د خوړو د کڅوړې له لارې پاکیوی.
- په صحرا کې. که اړتیا وي نو د ذرو لپاره مالګې اضافه کړئ. تازه ساحه تور تور مرچ وخورئ. لږترلږه یو ساعت او تر شپې پورې تر پوښښ لاندې ونیسئ.
که چیرې تاسو خوښ یاست، او د زیتون غوړ تندل شوی وي، د تازه بوټو سره وړل شوي، وړل شوي.
* د ساده، ناڅاپي ډوډۍ اړتیا باید روښانه وي (مچین وینیلا هغه څه چې تاسو په دې سوپ کې نه غواړئ) ولرئ، مګر د بشپړ شیدو د غاړې کریمي او اضافي ذایقانه او اسانه طبيعت په حقیقت کې دا سوپ په لوړه کچه سره پرتله کوي د ټیټ غوړ یا غیرفطري دوتارو کارول. پوهیږئ چې د موټرو، ډوټورت - ډول جوړښت بڼه واخلئ، هغه نسخه چې د دوی ډیری ډیری یې درلودې اکثرا یې ډنډینرونه شامل کړي، چې کولی شي د نورو وړو توکو سره ښه مینځ ته راوړي خپل ظرفیت خراب کړي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 96 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 8 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،191 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 6 g |