د ستاک تیريکي سټارټ چمتو کول د هغې د خوښې کولو لپاره ترټولو ښه لار ده. دا ترکیب د فانک چپیک څخه کار اخلي که څه هم هر ډول سټیټ به ترسره شي. دا ډار د دې ډوډۍ ډیر داوطلب او خوندورکولو کې مرسته کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/1 پونډه لرونکي (پوټکی)
- د فاینک سټک مرینګ لپاره:
- 1/4 کپ / 60 ملی لیتره اناسپل (مینځل شوي کالی شوی)
- 3 ټپی 4/4 ملی ایل اناسب رس (د انارو د انارو څخه محفوظ دی)
- 3 ټپی / 45 ملی لیوه سویا ساس
- 2 ټیم / 30 میلیونه میوه (مینځل شوي)
- 2 ټپی / 30 ملیون زیتون زیتون غوړ
- 2 tsp./30 mL د ساکر سریک
- 1 ټیم ./15 ایم ایل شات
- 1-2 د لرګو لبنان (منرال)
- 1 ټیټ / 5 میلی ګرامه (تازه، منحل شوي)
- 1/4 tsp./1.75 mL تور مرچ
- 1/4 tsp./1.74 ملی لیتره مالګې
دا څنګه جوړ کړئ
.1 د چټک انارو درې کټګوري لیرې کړئ او کولی شي په کڅوړه کې ځای ونیسي. په نيغه توګه د انايبل جوس رس 3 درې پاڼي له کولى شي. که دا کار ترسره شي ستونزمن وي، په ساده توګه د کڅوړې پاتې انایبل پاتې شي چې په کڅوړه کې په کڅوړه کې وي. د سپتولا سره لاندی پریږدی تر څو تاسو وکولی شئ څومره مايع خوشې کړئ. دا باید تاسو ته د ترکیب لپاره ضروري پیسې درکړي. د اوسپنې پاتې نور توکي شامل کړئ چې ګولۍ او جمع کړئ.
.2 د پوټکی پوټکی په کافی اندازه د شیشې بیکیک ډوډۍ او د ګنډو مخلوط سره دواړو خواوو ته کوټ کړئ. پوښ په ټینګه سره د پلاستيکي پوښ او ځای سره د 2-12 ساعتونو لپاره په ریفورجینټ کې. ځینې وختونه د ګنډلو پروسې په دوران کې چپ کړئ او پلاستيکي لرګي د خواړو په ځای بدل کړئ.
.3 د منځنی لوړ حرارت لپاره د Preheat Grill.
.4 د شیشې ډوډۍ څخه ډک کړئ. د ګرمۍ ګیلۍ پر ځای ځای ونیسي او تر هغه وخته چې پخپله ککړ شي. په هر اړخ کې د 5-7 دقیقو لپاره، د کڅوړې د موټیالي پورې تړاو لري. کله چې دوی وغواړي د وړتیا رسه رسیدلو څخه ډډه وکړي او د 5-7 دقیقو لپاره آرام پاتې شي. د غنمو په مینځ کې د انګورو غوړ د وريجو، سلادونو او یا د انګورو په مینځ کې خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 427 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 134 ملی ګرامه |
| سوډیم | 482 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 19 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 50 ګرامه |